腿粗下半身肥，相信不少姑娘都很受這方面問(wèn)題的困擾，一減肥沒(méi)減掉腿，反而把胸減沒(méi)了，下身肥胖的原因有哪些呢？
　　
　　大腿粗下半身肥胖 怎么減？
　　
　　1.經(jīng)常蹺二郎腿
　　
　　久坐族中不乏肥胖者，而這些肥胖的人一般都是下半身肥胖。他們之所以會(huì)出現(xiàn)下半身肥胖問(wèn)題，一方面是因?yàn)榫米黄?，缺乏運(yùn)動(dòng)；另一方面則是因?yàn)樽瞬徽_，經(jīng)常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。經(jīng)常蹺二郎腿的人，再不好好做浮腫護(hù)理，比如推拿，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致贅肉增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
　　
　　2.褲子太緊
　　
　　在冬天時(shí)候，很多女生都喜歡用緊身褲搭配小短裙。這些緊身褲雖然有彈性，但是還是束縛了雙腿，使得雙腿血液循環(huán)不暢，并且阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
　　
　　3.雌激素分泌紊亂
　　
　　讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來(lái)越胖。
　　
　　怎么減？
　　
　　1.保持良好的站姿坐姿
　　
　　平時(shí)保持挺胸收腹之態(tài)?？匆豢次璧秆輪T的嬌美體型，她們平時(shí)走路都是這種姿勢(shì)，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。坐下來(lái)時(shí)，兩腿自然擺放，盡量少蹺二郎腿。坐下一段時(shí)間后，要起身走走。
　　
　　2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
　　
　　不管是哪一種肥胖類(lèi)型，運(yùn)動(dòng)都是最好的減肥處方。如果你的下半身堆積過(guò)多脂肪，那么，你應(yīng)該讓自己下半身運(yùn)動(dòng)起來(lái)，多做快走、騎車(chē)、慢跑等四肢活動(dòng)較多的有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，如果你腿部屬于肌肉類(lèi)型的話，稍稍運(yùn)動(dòng)就會(huì)長(zhǎng)肌肉，那最好避免腿部的過(guò)多運(yùn)動(dòng)，多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，讓肌肉更有線條感，而不是僵硬積塊。
　　
　　3.按摩消腫
　　
　　如果你是因?yàn)榱馨筒粫硨?dǎo)致下半身浮腫的話，建議可以去做做按摩，幫助血液循環(huán)。如現(xiàn)在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統(tǒng)按摩等項(xiàng)目，配合精油達(dá)到美體瘦身。精油中的有效成分通過(guò)按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機(jī)能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運(yùn)動(dòng)，能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線，減下身肥胖。
　　
　　4.飲食減肥
　　
　　當(dāng)你控制熱量以后，身體就沒(méi)有太多多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，也就避免了肥胖問(wèn)題。因此，平時(shí)要多吃低熱量食物，控制一天飲食的總熱量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶類(lèi)等高纖維或高蛋白的飽腹感強(qiáng)的食物。
　　
　　運(yùn)動(dòng)是減肥的途徑，也是最可靠地途徑之一，運(yùn)動(dòng)可以讓肌肉緊繃，皮膚不會(huì)因減肥而松弛，同時(shí)配合飲食和按摩，改善生活習(xí)慣，上帝絕對(duì)不辜負(fù)你，賜你完美的下半身。
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