第一招 來個完美蜜桃臀吧!

(1) 首先雙腳打開與肩同寬

(2) 腳打直往正后方抬高停駐十秒，腳底板打垂直效果更好!

雙腳各輪流做三遍，如果很不穩(wěn)可以扶著沙發(fā)椅背，只能說這個動作真的霹靂無敵有效的～大推!

第二招 我要大腿中間有縫

大腿中間有縫，真的穿短裙、短褲的時候整個顯瘦超多的，所以不想要兩條大腿的肉一直打招呼，真的有事沒事要練一下啊!

(1) 先把雙手放后面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然后卷條毛巾放在大腿中間，用力夾緊30秒

(2) 再來把毛巾換到膝蓋，一樣用力夾緊30秒

如果看電視可以站著多做幾次，除了大腿中間生個洞，提臀效果也超好低喔!