增肌黃金時段——傍晚16點(diǎn)-21點(diǎn)

這個時間段是人體運(yùn)動能力高峰期，人體的肌肉成長和心肺功能都達(dá)到最佳狀態(tài)，此時運(yùn)動的增肌效果最明顯。普通的增肌訓(xùn)練只能鞏固現(xiàn)有肌肉組織不流失，減掉脂肪讓你本身的肌肉線條得以浮現(xiàn)，同時讓肌肉更有彈性、身材勻稱、線條優(yōu)美。增肌訓(xùn)練更大的好處還在于能提升身體基礎(chǔ)代謝率，對抗衰老。

適合運(yùn)動：有氧+無氧

增肌的黃金時段不要浪費(fèi)，此時的運(yùn)動類型以肌力訓(xùn)練為佳，如健身房運(yùn)動、自行車、籃球等;也可配合延伸性高的運(yùn)動，如：瑜伽、普拉提等，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動交替進(jìn)行效果更明顯。有氧運(yùn)動幫助消耗體脂肪、鍛煉體力，無氧運(yùn)動增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合練出易瘦體質(zhì)。

掌握運(yùn)動3個黃金時段瘦身效果翻倍，瘦身更快更輕松，99%的人都會瘦，你也肯定會很快就瘦下來!