刮痧減肥作為最受人們歡迎的減肥方式，它對局部瘦身的效果非常的好，而且有利于塑型，因此受到人們的青睞。但是刮痧減肥也像其它的減肥方法，如果不堅持去做的話，也容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，那如何預(yù)防刮痧減肥的反彈現(xiàn)象呢？
　　
　　預(yù)防刮痧減肥反彈三步驟，一步也不能少
　　
　　一、不要急于求成
　　
　　俗話說，不要一口吃成個胖子。減肥也不會少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標(biāo)要達(dá)到多少，都應(yīng)當(dāng)合情合理。要明白肥胖的人永遠(yuǎn)也不會與模特一樣瘦，除非得了病。體重應(yīng)當(dāng)緩慢地下降，第一年可以將體重減輕10%。一年后再確定減肥10%的目標(biāo)。要持之以恒，才能防止體重重新回復(fù)原狀。
　　
　　二、制定計劃
　　
　　如果你以前習(xí)慣吃大魚大肉，飲食不規(guī)律，飽一頓饑一頓。那么你從現(xiàn)在開始就得糾正這些不良的生活方式。你應(yīng)當(dāng)“量出為入”，適當(dāng)控制飲食，只吃八分飽，使你攝人的能量要低于你消耗的能量。對待運動也應(yīng)這樣，運動的天數(shù)，什么時間做，做什么項目，都應(yīng)記錄下來，作個減肥前后對照，以利于養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣。
　　
　　三、運動加節(jié)食，一個都不能少
　　
　　有的人貪吃美味佳肴，節(jié)食時間一長，就想大吃解饞。認(rèn)為只要多運動，便能把它消耗掉。不過僅靠運動減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打半小時籃球，只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進(jìn)行運動外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控，兩者缺一不可。
　　
　　只有在刮痧減肥之后通過以上的三大方案，就可幫助減肥者起到預(yù)防的效果。不管是什么樣的減肥方式，如果不堅持，如果不注意減肥后飲食與運動的調(diào)節(jié)，就容易出現(xiàn)反彈的情況。
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