養(yǎng)護(hù)頭的飲食9宜和3忌

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醫(yī)網(wǎng)摘要：我們身體的每個(gè)器官都有自己對營養(yǎng)的需求和禁忌，這其中也包括我們的頭發(fā)，如果想擁有烏黑健康的頭發(fā)在我們的日常飲食中的一些宜與忌也是需要嚴(yán)格遵守的，現(xiàn)在小編就給大家分享一下相關(guān)的飲食小知識(shí)。

 　　中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)為血之余，發(fā)為腎所主，腎之華在發(fā)，血之榮在發(fā)。要想使頭發(fā)烏黑，不僅要精心護(hù)理頭發(fā)，更要使腎之精氣旺直。因此，我們要想使頭發(fā)烏黑，在日常飲食中就要注意多一乞補(bǔ)益腎血的食物。
 
　　【飲食宜忌】
 
　　宜：
 
　?、僖搜a(bǔ)充植物油、蛋白質(zhì)、維生素A和碘，可以使頭發(fā)油亮有光澤，不容易斷。
 
　?、谝搜a(bǔ)充B族維生素，否則頭發(fā)容易受損，發(fā)生脂溢性脫發(fā)。
 
　?、垡搜a(bǔ)充銅元素，否則會(huì)出現(xiàn)少白頭。
 
　?、芤硕喑允萑狻⒇i肝，骨頭湯、雞蛋、魚、牛奶、海藻類、芝麻、核桃等食品，可很好地避免頭發(fā)發(fā)黃、分又、易斷、脫落等。
 
　?、菀硕喑运?、胡蘿卜、花生、豆芽、葵花子等富含鈣、鎂、鈦、鉬、銅、鋅等元素的食物，以防止脫發(fā)。
 
　?、抟硕喑院S生素E豐富的食物，如莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、黃花菜、黑芝麻等，以防止脫發(fā)。
 
　　⑦宜補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)，多食大豆、黑芝麻、玉米等食物。
 
　?、嘁搜a(bǔ)充鐵質(zhì)，多食大豆、熟花生、蛋類、禽類、鯉魚、帶魚、蝦、菠菜、胡蘿卜、土豆、香蕉等。
 
　?、嵋硕喑责さ鞍?、膠原蛋白多的食物，如排骨湯、牛骨湯等。
 
　　忌：
 
　?、偌筛咧嬍?，頭屬多的人忌食用肥肉、奶酪等高脂食物，因其會(huì)加速頭屑的產(chǎn)生。
 
　?、诩晌鼰?、喝酒及食用辛辣刺激的食物，如蔥、蒜、韭菜、姜，花椒、辣椒、桂皮等。
 
　?、奂捎湍?、燥熱的食物，如肥肉、油炸食品等。
 
　　當(dāng)然，頭發(fā)的健康除了需要各種營養(yǎng)素的保護(hù)外，我們自己在日常生活中的清潔和護(hù)理也是非常重要的，如果大家能做好日常護(hù)理，如果能注意上面的飲食方法相信自己的頭發(fā)一定會(huì)越來越美麗。

本文來源： http://consultingsecretsblueprint.com/a/20160324/1281861.html

責(zé)任編輯：駱鳳春

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