4、酸奶減肥+1步：選擇優(yōu)質蛋白
　　
　　提倡優(yōu)質高蛋白、低脂肪和低碳水化合物飲食，飲食習慣中要富含蛋白質和蔬菜高纖食物。不偏食不廢食才能達到最好的健康減重效果。

　?、鼙ｕr膜減肥--減掉的大多是水分
　　
　　很多女性都嘗試過這個減肥方法吧，而且覺得這個方法好像還挺有效。用保鮮膜把自己想瘦的位置包裹起來，然后瘋狂的運動，身體會出來很多汗，但是這就代表脂肪被清除了嗎？答案并不是這樣的。流汗和減肥并不是一回事，所以保鮮膜減肥法并不可靠。
　　
　　真相一：保鮮膜減肥減去的是水分
　　
　　保鮮膜減肥法的原理和利尿劑差不多，主要是通過減肥身體水分而達到減輕體重的目的和效果，保鮮膜減肥法其體重減輕的效果只是減掉的體內(nèi)的水分，而不是脂肪肥肉，但是一喝水體重就又恢復原來，其道理類似桑拿、蒸汽浴，或者穿塑料衣服跑步等。
　　
　　真相二：長期使用有過敏危險
　　
　　身體由于被保鮮膜包著，細胞會因不能正常代謝而過度失水，皮膚被保鮮膜包裹會影響到汗液的正常揮發(fā)，易產(chǎn)生副作用，長時間用保鮮膜包裹身體，會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。再加上保鮮膜本身是化學物品，還容易引起皮膚過敏，對身體造成危害。

　　⑤不能吃甜食--適量攝取對緩解壓力和減肥都有好處
　　
　　最大的誤會！身體變胖不是糖的錯
　　
　　糖是身體最好的能量儲存站，人體活動需要的能量70%由糖提供，1克葡萄糖在體內(nèi)能產(chǎn)生4千卡能量。有人說吃糖會變胖，這么說來更應該擔心脂肪才是，每匙糖含熱量16卡，而每匙脂類食物含熱量100卡，顯然攝入脂肪比攝入糖更容易在體內(nèi)累積熱量。
　　
　　其實，變胖不是糖、也不是脂肪的錯，如果身體攝入能量大于消耗能量，即使吃熱量值低的食物，還是會胖。

　　如何吃甜食才不會發(fā)胖
　　
　　挑選法——聰明挑選，熱量少一半
　　
　　愛吃甜的，不一定會暴肥，只要你懂得挑選，就能大大降低卡路里，還能享受到甜頭。
　　
　　取代法——技巧取代，熱量不過多
　　
　　就算真的很想吃甜也無妨，只要懂得替代方式，也可以大大降低甜食熱量。
　　
　　時機法——吃對時間，熱量不囤積
　　
　　同樣一種東西，在不同時間點吃，體內(nèi)消化吸收的狀態(tài)就不一樣。想吃甜食，或許不必嚴格限制，只要懂得挑對時間吃，也可以躲過發(fā)胖危機。
　　
　　減肥中最難的就是控制自己的飲食，尤其是到了秋季，很多女性都變得難以控制自己的食欲。但是這么一來，我們的減肥效果就會消失，那么應該怎么辦呢？那不如就用減肥茶來代替大量的飲食，既能夠控制飲食，又能夠進一步減肥，不是很好嘛？
　　
　　薏米綠茶
　　
　　薏米綠茶能祛除體內(nèi)濕氣，為身體排毒，是不錯的選擇。先將100克薏米、200克左右的綠豆和600-800毫升的水一起煮，至水剩下一半時，加入綠茶，繼續(xù)加熱一分鐘就可以熄火。每天要喝三次，簡單排水腫。
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