②過午不食--空腹時(shí)間太長(zhǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持不利健康，小心養(yǎng)成易胖體質(zhì)
　　
　　說法一：古人提倡“過午不食”
　　
　　“過午不食”更多是從修行的角度來說，作為養(yǎng)生方式應(yīng)該因人而異，不可盲目照搬。一日三餐久經(jīng)考驗(yàn)，符合人體規(guī)律，不可隨意打亂。
　　
　　說法二：晚飯吃進(jìn)太多熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪
　　
　　如果不吃晚飯的初衷是減少腸胃負(fù)擔(dān)，減少熱能堆積，似乎還有些科學(xué)性。不過若能做到恰當(dāng)?shù)娘嬍?，合理地運(yùn)動(dòng)，即使吃晚飯，也不會(huì)堆積脂肪。因此，大家沒必要太走極端。
　　
　　說法三：饑餓可促使吞噬細(xì)胞清理體內(nèi)垃圾
　　
　　人體饑餓時(shí)，細(xì)胞也處于一種“萎縮”狀態(tài)，沒有能力去吞噬有害細(xì)胞，反而會(huì)受到損害。此外，不吃晚飯容易誘發(fā)低血糖，導(dǎo)致器官營(yíng)養(yǎng)供給不夠，人體抵抗力也會(huì)隨之下降。
　　
　　說法四：饑餓狀態(tài)下才能分泌大量消化液
　　
　　進(jìn)食才會(huì)刺激消化腺分泌大量消化液，人體在饑餓狀態(tài)下，器官分泌消化液的功能相對(duì)處于“封閉”狀態(tài)。從口腔來講，咀嚼食物時(shí)，才會(huì)大量釋放唾液；食道也會(huì)隨之釋放一些黏液，有助于食物順利進(jìn)入胃中；胃開始加快蠕動(dòng)，產(chǎn)生消化酶；接下來，十二指腸會(huì)刺激膽囊釋放膽汁，幫助分解食物中的脂肪。所以饑餓時(shí)人體并不會(huì)分泌消化液。

　?、坶L(zhǎng)期只吃一種食物--時(shí)間一長(zhǎng)容易營(yíng)養(yǎng)失衡，易復(fù)胖
　　
　　Q1：?jiǎn)我皇澄餃p肥的害處？
　　
　　首先，任何一種單一減肥方法都無法達(dá)到徹底減肥的效果。單一減肥方法和產(chǎn)品最大的缺陷是成功率低，但反彈卻很高。人們過于盲目地追求減肥效果，結(jié)果短時(shí)間內(nèi)減下去了，可沒過幾天肉又長(zhǎng)回來了，而且時(shí)間長(zhǎng)了還有后遺癥。結(jié)果得不償失。
　　
　　Q2：不同飲食減肥法怎樣加1步變健康
　　
　　1、肉食減肥+1步：搭配膳食纖維
　　
　　每餐挑選果蔬富含纖維素多且低熱量的食物，加之適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可使已攝取的高蛋白質(zhì)、脂肪在腸道內(nèi)加快運(yùn)行排泄，減少其在人體內(nèi)的吸收率達(dá)10%。
　　
　　2、素食減肥+1步：搭配蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑
　　
　　素食者蛋白質(zhì)、鈣、脂肪酸等必需營(yíng)養(yǎng)素?zé)o法通過食物攝入，因此要注意增加豆類、蛋奶、堅(jiān)果等營(yíng)養(yǎng)攝入，最好的做法就是不偏廢肉類和魚類，但減少攝入的次數(shù)和攝入的量。
　　
　　3、水果減肥+1步：飯前吃
　　
　　水果營(yíng)養(yǎng)豐富，有較多維生素C、維生素A以及多種有機(jī)酸如檸檬酸等，還有多種礦物質(zhì)如鎂、鉀、鋅之類。水果固然營(yíng)養(yǎng)，但是不能當(dāng)飯吃，最好不用來替代食物用做減肥。
　　
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