女人一旦貧血，再加上歲月的流逝，年齡的增長，臉色就會變得很難看，因此一定要好好地補(bǔ)血養(yǎng)顏抗衰老。但如何才能做到補(bǔ)血養(yǎng)顏呢？吃什么補(bǔ)血？接下來小編就給大家一一介紹：
　　
　　1、飲食調(diào)養(yǎng)
　　
　　平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，這些食物富含營養(yǎng)的同時，具有補(bǔ)血活血的功效。
　　
　　這里推薦一款偏方——補(bǔ)血甜湯。
　　
　　【原料】水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。
　　
　　【做法】把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。
　　
　　【用法】每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。
　　
　　2、中藥調(diào)養(yǎng)
　　
　　常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
　　
　　3、按摩四大補(bǔ)血穴位
　　
　　每天花15分鐘按摩補(bǔ)血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個穴位分別是關(guān)元穴（臍下約1.5寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）、足三里穴（外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處），三陰交穴（下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處）。
　　
　　4、運(yùn)動養(yǎng)生
　　
　　運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
　　
　　溫馨提醒，女性養(yǎng)顏要多補(bǔ)血，應(yīng)該多吃補(bǔ)血的食物，多采用中醫(yī)中藥的養(yǎng)生方法，經(jīng)常按摩身體的補(bǔ)血穴位。
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