粳米性平、味甘，可以有效的補(bǔ)中益氣，還能夠平和我們的五臟，止瀉、壯實(shí)筋骨、疏通血脈、益精強(qiáng)志之功，主要治療胃氣不足、口腔干渴嘔吐等，痰濕體質(zhì)的人非常適合多吃一些粳米。
　　
　　燕麥性平，味甘。具有益肝和胃的功效，用于肝胃不和所導(dǎo)致的食少、大便不暢等，痰濕體質(zhì)的人非常適合多吃一些燕麥來補(bǔ)充自己的身體能量。
　　　　
　　小米性涼、味甘咸。有非常好的除熱解毒的作用，也是非常適合痰濕體質(zhì)食用的一種食物。
　　
　　冬瓜味甘淡，性微寒，有清熱解毒的功效，而且還有利水消痰、祛濕美容的作用，痰濕體質(zhì)的人多吃冬瓜對(duì)身體來說是非常有好處的。
　　
　　綠豆也是非常適合痰濕體質(zhì)的人吃的，綠豆味甘、性微寒、對(duì)高血壓和動(dòng)脈硬化、糖尿病有非常好的輔助治療的作用，經(jīng)常吃綠豆，可以有效的達(dá)到平衡的作用。

　　1. 白術(shù)陳皮茶
　　
　　取三十克的白術(shù)、十克的陳皮，用中火煎煮半個(gè)小時(shí)，在過濾以后直接當(dāng)茶飲用，就可以有效的健脾除濕，還可以有效的養(yǎng)胃消痰。
　　
　　2. 山藥冬瓜排骨湯
　　
　　取五百克的排骨、三百克的冬瓜、五十克的山藥、兩片生姜和一個(gè)大料、鹽、胡椒粉和適量的味精。
　　　　
　　將排骨清洗干凈，然后切塊瀝水放在一邊備用，然后再將冬瓜和山藥切塊備用，將排骨放在開水當(dāng)中用沸水燙五分鐘，然后撈出來用清水清洗干凈。
　　
　　將排骨和生姜、大料與適量的清水上旺火澆沸，然后改成小火慢燉大約六十分鐘，放入冬瓜再燉二十分鐘，然后再把姜片和大料撈出來，再放入鹽、胡椒粉、味精調(diào)味。
　　
　　一碗利水滲濕、健脾益氣的山藥冬瓜排骨湯就做好了。

　　3.黃芪山藥薏仁粥
　　
　　取二十克的黃芪、二十克的山藥、二十克的麥冬還有二十克的薏仁與竹菇，適量的糖和五十克的粳米。
　　
　　先將山藥切成小片，然后與黃芪和麥冬、竹菇一起泡透以后再就加入所有的材料，加水用大火煮沸以后再用小火慢慢的熬成粥，可以有效的益氣養(yǎng)陰，健脾化痰與清心安神。
　　　　
　　身體健康的人需要養(yǎng)生，身體健康有些許問題的人更加要注意養(yǎng)生了，痰濕體質(zhì)是醞釀現(xiàn)在所有的生活方式病的最大的溫床和土壤。
　　
　　痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生
　　
　　所以很多人容易血壓高、血脂高、動(dòng)脈硬化、糖尿病、中風(fēng)等的患者基本上都是屬于痰濕體質(zhì)。
　　
　　痰濕體質(zhì)的人切記不要吃的太飽，應(yīng)該在八分飽的時(shí)候就放下筷子，而且也不要飲酒過多，不飲酒最好，如果飲酒的人最好把酒精戒掉。
　　
　　平時(shí)的飲食還是要以清淡為主，尤其是早餐一定要吃，切記不要不吃早餐。
　　
　　而且在吃飯的時(shí)候，切記控制肥肉和甜、黏、油膩的食物的攝取，可以多吃一些小編上述的健脾祛濕的食物，比如紅豆、薏米、生姜、冬瓜等。

　　擁有痰濕體質(zhì)的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力是非常好的，而且四季都可以采取自己習(xí)慣的健康的生活習(xí)慣，痰濕體質(zhì)的人在秋季可以運(yùn)用非常多的調(diào)養(yǎng)方法。
　　
　　秋季的氣候是非常的涼爽干燥的，而且痰濕體質(zhì)的人可以采取運(yùn)動(dòng)、飲食和藥物等多種調(diào)補(bǔ)的方法來健脾養(yǎng)胃、益氣化濕。
　　　　
　　在即將到來的冬天，擁有痰濕體質(zhì)的人可以耐受寒冷，但是飲食要以溫?zé)釣橹?，護(hù)脾胃存陽(yáng)氣。
　　
　　即使不覺得寒冷也要注意保暖，注意作息要規(guī)律，也要堅(jiān)持室內(nèi)外的鍛煉不要懶散，為來年打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。
　　
　　結(jié)語：痰濕體質(zhì)是由于先天的遺傳，后天的過食肥甘、缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體內(nèi)的體液內(nèi)停，脾氣無力運(yùn)化聚積生痰，而痰濕想混，黏膩難解，又無處不到，所以痰濕體質(zhì)會(huì)引發(fā)很多疾病，我們應(yīng)該注意痰濕體質(zhì)的調(diào)理，飲食調(diào)理是最合適的調(diào)理方式，注意平時(shí)的調(diào)養(yǎng)習(xí)慣，為我們的身體健康添能加油。返回光明網(wǎng)首頁(yè)
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