讓你練就自己的性感臀部吸引男人不是夢
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- 2015/10/19 來源:
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醫(yī)網(wǎng)摘要: 女生們都喜歡自己擁有一個完美翹臀吧,一個翹臀,提升你的極致性感誘惑,讓家里的男人欲罷不能,今天,小編教你懶人打造翹臀的法子。
這幾種適合懶人打造翹臀的健康運動方法,讓你隨時隨地能鍛煉你的臀部?! ?br />
1.高抬腿
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20151019/1190864.html
1.高抬腿
天氣寒冷,已經(jīng)不適合較強運動量的運動了,但是最基礎的高抬腿還是可以的。每天保持做100下高抬腿,既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果,而且這種運動是特別適合寒冬的運動哦,在家也能輕松完成。
2.常爬樓梯,保持完美臀線
據(jù)調(diào)查“山城”的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢讓人天天處于爬山的狀態(tài)。下定決心,從現(xiàn)在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的,別再犯懶坐電梯了,完美的臀形就是這么一天天的塑造的。
3.看電視邊運動,塑臀型的好時機
臀部的三分之一坐到沙發(fā)上,在看電視的同時感覺全身,尤其是臀部在用力就好,盡量保持這個姿勢,相信一集的電視劇看下來,臀部的肌肉會有明顯的提升哦。
4.做家務,塑美臀
做家務是一種最能鍛煉身體,又能體現(xiàn)家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時,雙手握緊掃帚或拖把柄,用力將其盡量伸向遠一點的地方,這樣一來,臀部的力度自然會增大,雙臂運動的力度也隨著加大,其塑臀的效果更好。
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