用打坐代替午覺可行不可行?
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- 2015/9/14 來源:39健康網(wǎng)
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醫(yī)網(wǎng)摘要: 佛山一所小學(xué)前不久實行了以“打坐”代替午睡的規(guī)則,在一片爭議聲中,這項規(guī)則僅保持了兩天就被叫停了,校方讓學(xué)生自帶被褥康復(fù)正常午休?!∫恍┛茖W(xué)研究證明,打坐確實可以減輕痛苦、改進專注力和免疫功用、下降血壓、抑制焦慮和失眠,乃至也許有助于防止抑郁癥。
事實上,打坐不僅不是壞事,還曾被多個研究發(fā)現(xiàn),對身體非常有好處。但校方“先斬后奏”,且在無論證評估的情況下實行,最終使這項改革無疾而終。究竟午睡、打坐孰優(yōu)孰劣,下面就來比比看。
午睡的好處
保護心臟
一項希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%;另有資料證明,在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為,這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),降低人體緊張度。
增強記憶力
美國的研究人員給40個來自不同幼兒園的小朋友做了記憶力測試,有午睡的學(xué)生比沒有午睡的學(xué)生記憶力要更好。
降血壓
美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn),如果工作壓力大,使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣可有助于降低血壓。
振奮情緒,趕走抑郁
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),午休可改善心情,降低緊張度,緩解壓力。
打坐的好處
減輕壓力預(yù)防疾病減輕壓力預(yù)防疾病
一些科學(xué)研究證明,打坐的確可以緩解疼痛、改善專注力和免疫功能、降低血壓、抑制焦慮和失眠,甚至可能有助于防止抑郁癥。
重塑大腦功能與構(gòu)造
科學(xué)家已經(jīng)開始證明,打坐能直接影響大腦的功能與構(gòu)造。以腦部掃瞄研究長期打坐的人,對照另一組從未打坐者,發(fā)現(xiàn)長期打坐的人其大腦中主宰專注、身體內(nèi)部感覺敏銳度的區(qū)域增厚了。
促進腦部活化增強抗體
威斯康辛大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家理查德戴維森說,他的研究發(fā)現(xiàn),即使是打坐新手,其大腦中對人類有益的區(qū)域也有更多的活化作用。
教兒童打坐可使他們安定下來,同時能夠延長注意力持續(xù)的時間、增加專注、增進記憶力。但是兒童的骨骼還沒發(fā)育成熟,打坐的時間長短以及打坐的姿勢都要有很嚴(yán)格的要求。如果真的要以打坐代替午休,勢必要經(jīng)過嚴(yán)密的調(diào)查研究才可行。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20150914/1171853.html
午睡的好處
保護心臟
一項希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%;另有資料證明,在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為,這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),降低人體緊張度。
增強記憶力
美國的研究人員給40個來自不同幼兒園的小朋友做了記憶力測試,有午睡的學(xué)生比沒有午睡的學(xué)生記憶力要更好。
降血壓
美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn),如果工作壓力大,使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣可有助于降低血壓。
振奮情緒,趕走抑郁
美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),午休可改善心情,降低緊張度,緩解壓力。
打坐的好處
減輕壓力預(yù)防疾病減輕壓力預(yù)防疾病
一些科學(xué)研究證明,打坐的確可以緩解疼痛、改善專注力和免疫功能、降低血壓、抑制焦慮和失眠,甚至可能有助于防止抑郁癥。
重塑大腦功能與構(gòu)造
科學(xué)家已經(jīng)開始證明,打坐能直接影響大腦的功能與構(gòu)造。以腦部掃瞄研究長期打坐的人,對照另一組從未打坐者,發(fā)現(xiàn)長期打坐的人其大腦中主宰專注、身體內(nèi)部感覺敏銳度的區(qū)域增厚了。
促進腦部活化增強抗體
威斯康辛大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家理查德戴維森說,他的研究發(fā)現(xiàn),即使是打坐新手,其大腦中對人類有益的區(qū)域也有更多的活化作用。
教兒童打坐可使他們安定下來,同時能夠延長注意力持續(xù)的時間、增加專注、增進記憶力。但是兒童的骨骼還沒發(fā)育成熟,打坐的時間長短以及打坐的姿勢都要有很嚴(yán)格的要求。如果真的要以打坐代替午休,勢必要經(jīng)過嚴(yán)密的調(diào)查研究才可行。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20150914/1171853.html
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