多吃補心食物 少食動物脂肪
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- 2015/4/12 來源:醫(yī)網(wǎng)論壇
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醫(yī)網(wǎng)摘要:隨著生活的不斷改善,我們?nèi)粘5娘嬍潮=∫沧兊酶拥闹匾覀兛梢匀绾芜M項飲食的保養(yǎng)呢,我們又應該吃些什么呢。
也許很多人都喜歡吃肉,那么在這個時候我們更好選擇吃那些補心的食物,少吃那些動物的油脂,動物的油脂對于我們的身體來說并不好。
驚蟄前后,患有心血管疾病的人群應保證充足睡眠,充足的睡眠有利于血壓的調(diào)控。“春困”是一種普遍的現(xiàn)象,要每天保證6至8小時睡眠,以順應自然升發(fā)之陽氣。睡眠質(zhì)量較差的老年人,可適當增加午睡的時間。另外,睡前用溫水洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心,可推動血氣運行,溫補臟腑,安神寧心,利于入睡。
飲食方面宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,助益脾氣。可以適當多吃春筍、菠菜、芹菜、蘿卜、苦瓜、木耳、蓮子、銀耳、龍眼等補心的食物,少食動物脂肪類食物。
驚蟄前后的運動不宜太過激烈,由于人們才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進,避免過度運動增加心臟負擔。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。要保持樂觀愉快的心情,切忌狂喜、暴怒、受驚和過度憂傷。
■推薦一款藥膳
豬心棗仁湯:選用豬心、酸棗仁、茯苓入砂鍋同煮,待豬肝熟透后加入少量鹽即成。此湯有補血養(yǎng)心、益肝寧神的功效,適用于心肝血虛所致的心悸不寧、失眠多夢及患有心血管疾病的人群。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20150412/1078963.html
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