女人養(yǎng)顏必吃的蔬果大盤(pán)點(diǎn)
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醫(yī)網(wǎng)摘要:都說(shuō)女人是水做的,女人需要補(bǔ)充更多的水分,而蔬果中就含有很多的水分及營(yíng)養(yǎng),所以女人要多吃蔬果哦,才能有好的身體、好的身體以及好的面容?,F(xiàn)在小編就為大家盤(pán)點(diǎn)一下女人必吃的一些蔬菜水果,供大家參考!
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有的大量胡蘿卜素,有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
2、洋蔥
洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時(shí)富含鋅。
3、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
4、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
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5、紫薯
紫薯含有豐富的蛋白質(zhì),多種維生素和多種礦物質(zhì)元素。尤其是鐵和硒含量豐富,具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力,清除體內(nèi)自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素,它是天然強(qiáng)效自由基清除劑,也是維護(hù)人類(lèi)健康最直接、最有效、最安全的自由基清除劑,其清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。它是具有超級(jí)抗氧化功能又瘦身的主食。
6、西紅柿
西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),常吃西紅柿,還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
7、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚(yú)類(lèi)則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。
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