1、認(rèn)為少吃就能減肥

　　如果你以為少吃點(diǎn)正餐多吃點(diǎn)零食就可以達(dá)到減肥效果，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。很多肥胖者都有愛吃零食的習(xí)慣，而大部分零食都屬于高能食品，它們含有的大量卡路里會讓你的身體永遠(yuǎn)都不可能燃燒到脂肪。要想節(jié)食減肥就必須少吃高能食品(比如：糖、燒烤、油炸食品)，少吃油膩食物，多吃些蔬菜，正餐保證3-5成飽。

　　2、認(rèn)為運(yùn)動可以解決一切

　　游泳、踢球、健身房，努力鍛煉是否等于減肥成功?告訴你，單純地依靠體育鍛煉是不會讓你擁有健美身材的。最近一項(xiàng)研究顯示，某部隊(duì)在3年期間加大了訓(xùn)練量，可是大家的體重卻沒有因?yàn)轭~外的運(yùn)動量下降，反而增加了。鍛煉之后他們的胃口更大了，消耗掉的熱量被更多地補(bǔ)充回來，體重自然就會一路飆升。

　　3、喝水太少

　　你要立志減肥，水是不可或缺的伴侶。我們體內(nèi)脂肪分解的廢物、經(jīng)過處理的蛋白質(zhì)殘?jiān)紩S著水排出體外。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。同時(shí)食物的消化，新陳代謝的正常進(jìn)行都離不開水?？嵯倪M(jìn)行激烈的運(yùn)動時(shí)，水還能幫你降溫。

　　4、依賴藥物減肥

　　現(xiàn)在有很多減肥藥廣告過分吹噓，讓很多急于求成的減肥者上當(dāng)受騙。其實(shí)藥物減肥的原理無非就是讓人體更快的燃燒脂肪。但是如果人體不運(yùn)動就不可能消耗足夠的能量，也就不需要消耗脂肪。顯然，那些光添加有左旋肉堿的減肥藥是不可能達(dá)到減肥效果的。只有運(yùn)動才可以減肥，那些宣稱適合貪懶型不需要運(yùn)動就可以減肥的產(chǎn)品多半是騙子。

　　5、依賴瘦身衣

　　穿上瘦身衣就可以減肥，這僅僅是廣告的一面之詞。研究人員發(fā)現(xiàn)一些瘦身衣無非就是添加了一些磁性物質(zhì)或不明藥物且透氣良好的緊身衣。這些衣物穿戴過久的副作用目前尚且未明，減肥功效更無從談起。但可以肯定的是光穿著瘦身衣而不運(yùn)動是很難達(dá)到減肥效果的。

　　以上介紹的5大減肥誤區(qū)，女性朋友留意了沒有?許多愛美的女性都希望自己能掌握好的減肥方法，能科學(xué)的減肥，但是結(jié)果始終不是很理想，其實(shí)減肥除了科學(xué)的飲食之外，平時(shí)也要注重運(yùn)動，堅(jiān)持不懈，才能獲得成功。