很多人瘦不下就抱怨是因?yàn)闆]有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)等等。其實(shí)用好零碎時(shí)間，瘦身效果妥妥的。每天1在午休時(shí)刻，可以做一些簡(jiǎn)單的瘦身操，不僅可以減肥還能鍛煉身體，讓你輕松甩掉贅肉，促進(jìn)新陳代謝，塑造完美曲線。下面就分享辦公室減肥瘦身方法

按摩骨盆——促進(jìn)骨盆周圍的血液流動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵是要不斷地按摩骨盆周圍的部位，直到骨盆前部、后部、腰椎骨變暖為止。可以促進(jìn)血液流動(dòng)更加順暢，使腰部感覺暖暖的。特別適合在身體感覺發(fā)冷的時(shí)候做該動(dòng)作。

動(dòng)作1

挺直腰桿坐在椅子上，雙手放在骨盆前面，并進(jìn)行按摩，直到該部位變暖為止。

動(dòng)作2

右手繼續(xù)放在骨盆前面的位置上進(jìn)行按摩，左手放在骨盆后面進(jìn)行按摩。然后相反地左手放在骨盆前面進(jìn)行按摩，右手放在骨盆后面進(jìn)行按摩。直到骨盆前后部位變暖為止。

動(dòng)作3

右手放在腰椎骨上，從上而下進(jìn)行按摩，直到該部位變暖為止。坐著做該動(dòng)作也是可以的。

消除身體浮腫問題

經(jīng)常坐在椅子上工作的人，常常彎曲著股關(guān)節(jié)的部位，導(dǎo)致下半身血液流動(dòng)不暢，身體容易出現(xiàn)浮腫問題。大家可以利用午休的時(shí)候拉伸股關(guān)節(jié)。

動(dòng)作1

基本姿勢(shì)：挺直腰桿，右腳屈膝，放在椅子上，左腳伸直，并邁出距離椅子一步遠(yuǎn)的距離，右手搭在椅背上。

動(dòng)作2

左手放在左腳膝蓋上，一邊吸氣，一邊慢慢地用4秒鐘的時(shí)間彎曲膝蓋成90度角，拉伸右腳股關(guān)節(jié)的位置。然后一邊呼氣，一邊用4秒鐘的時(shí)間慢慢地伸直左腳膝蓋，恢復(fù)到原來動(dòng)作1的姿勢(shì)。相反一側(cè)也做同樣的動(dòng)作。