痔瘡的發(fā)病率是非常高的，生活中許多人都患有痔瘡，患有痔瘡是非常難受的，所以我們要積極地預防痔瘡的發(fā)生。那么生活中如何預防痔瘡呢？預防痔瘡的方法有哪些呢？吃什么預防痔瘡呢？那就一起隨著小編來了解一下吧！
　　
　　預防痔瘡
　　
　　加強鍛煉
　　
　　日常生活中經(jīng)常鍛煉自己的身體，參加多種體育活動，對于預防痔瘡有著非常好的作用，有利我們的身體健康。
　　
　　日常生活中經(jīng)常鍛煉自己的身體
　　
　　這是因為體育鍛煉有益于加速血液循環(huán)，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結(jié)。
　　
　　另一方面可以有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。經(jīng)常運用，可以改善痔靜脈回流，對于痔病的預防和自我治療均有一定的作用。

　　合理調(diào)配飲食
　　
　　合理的飲食也是必不可少的，生活中可以多吃一些蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品。
　　
　　還要多飲水，使大便保持潤滑通暢；少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。
　　
　　戒除排便時不良習慣
　　
　　當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以抑制生理反射，逐漸可引起習慣性便秘；排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，都是不良的排便習慣，應(yīng)予糾正。
　　
　　定時排便
　　
　　健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。
　　
　　要養(yǎng)成每天早晨定時排便的習慣
　　
　　所以我們生活中要養(yǎng)成每天早晨定時排便的習慣，這樣能有效預防痔瘡的發(fā)生，對我們的身體健康也是非常有利的。
　　
　　保持肛門周圍清潔
　　
　　肛門、直腸、乙狀結(jié)腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。
　　
　　女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，誘發(fā)痔病。因此，應(yīng)經(jīng)常保持肛門周圍的清潔，勤換內(nèi)褲，可起到預防痔病的作用。
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