時(shí)常見到一些人吃東西很快，即使非常燙的食物也能在10分鐘內(nèi)吞下肚。其實(shí)，“細(xì)嚼慢咽”，才符合養(yǎng)生之道，也才能發(fā)揮唾液的養(yǎng)生功效。唾液，就是我們俗話說的“口水”，由唾液腺分泌出來，差不多全部被吞下，經(jīng)消化系統(tǒng)吸收之后進(jìn)入血液。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“氣是續(xù)命芝，津是延年藥”，口水中含有多種有益因子，古人說，唾液可以“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命”。具體地說，唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細(xì)菌，殺滅微生物，健齒強(qiáng)腎，抗病毒，助消化等功能。

平均每人每日的唾液分泌量可達(dá)1000～1500毫升。人的口腔中積存有食物殘?jiān)?，從而給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造條件。唾液在口腔內(nèi)不斷流動(dòng)，即相當(dāng)于對 牙齒進(jìn)行及時(shí)清洗，如此能夠保持口腔的清潔和健康。唾液中所含的蛋白質(zhì)、葡萄糖、鈉、鉀、磷酸、鈣等營養(yǎng)成分可以維持口腔酸堿度，調(diào)節(jié)pH值。牙齒表面琺 瑯質(zhì)的溶解與沉積是個(gè)動(dòng)態(tài)過程，唾液中的鈣離子、磷酸根離子以及氟離子等在保護(hù)琺瑯質(zhì)方面起著重要作用。

唾液可以將嚼碎的食物“捆綁”成一個(gè)個(gè)“食團(tuán)”，利于吞咽。同時(shí)唾液中含有淀粉酶，能夠?qū)⑹澄镏械牡矸鄯纸獬甥溠刻?，不光令人感覺到甜味，還可以讓食物在口腔中就進(jìn)入消化過程。唾液中含有溶菌酶與分泌型免疫蛋白球A 等抗菌成分，可以抑制或消滅溶血性鏈球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌和葡萄球菌等，從而預(yù)防牙齦、口腔及咽喉發(fā)炎。

唾液中含有一種可以讓人保持年輕的“口水腮腺激素”，能夠讓人聰明、齒堅(jiān)、肌強(qiáng)。醫(yī)學(xué)研究證明，人類唾液中的富組蛋白可以顯著地縮短傷口愈合時(shí)間。故此，在突然受傷、清洗不便的情況之下，最好在傷口上涂些唾液。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，唾液除具有滅殺微生物、健齒、助消化等功能外，還有促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)生長的因子，消除對人體有害的自由基，同時(shí)還有很強(qiáng)的防癌效果。 所以倘若堅(jiān)持咽唾液，每口飯咀嚼30 次，便可以清除大部分有害物，有益健康。因此，人們說“日咽唾液三百口，一生活到一百九”是有道理的。

一般體質(zhì)強(qiáng)健的人，口水分泌比較充盈旺盛。年老體弱者口水分泌不足，常出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干枯、體力日衰、耳鳴重聽、面部失去光澤、大便秘結(jié)等情形，運(yùn)用吞口水養(yǎng)生法，可重拾青春，抗衰延老。

唾液在體內(nèi)化生為精氣，具有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。

中醫(yī)古書上說：“五臟化五液，心為汗，肺為涕，肝為淚，脾為涎，腎為唾，是為五液。”意思是唾液是脾、腎所化，腎是人體先天之本，脾是人體后天 之本，脾、腎富集了五臟之精，氣血之華，因此唾液中含有很多有益于人體健康長壽的物質(zhì)，對養(yǎng)肝護(hù)肝也有著特殊的作用。古代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，唾液充盈者必體質(zhì)強(qiáng) 壯，并根據(jù)唾液盛衰來判斷疾病狀況。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，唾液中包含了血漿中的各種成分，以及10 多種酶和近10 種維生素、多種礦物質(zhì)、有機(jī)酸和激素。唾液中還有一種唾液腺激素，可以刺激人體的造血功能，延緩身體各個(gè)組織器官的衰老，預(yù)防老年性疾病，有助于人的健康 長壽。唾液中還有一種過氧化物酶，能夠抑制致癌物質(zhì)的毒性。

咽唾液要講究方法。

不吃東西的時(shí)候，舌頭經(jīng)常在口腔內(nèi)攪拌，可以使體內(nèi)的水分上升到口腔，通過唾液腺變?yōu)橥僖?，然后再慢慢咽下，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝、健身祛病、延年 益壽的作用。這種方法適合在早上剛起床的時(shí)候，或者空閑的時(shí)候，自然放松肢體，排除雜念，閉上眼睛和嘴巴。舌先從左上牙床內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)到右，接著再自右上牙床外 側(cè)轉(zhuǎn)向左，然后再由左下牙內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)向右，隨之從右下牙外側(cè)轉(zhuǎn)向左，這樣反復(fù)各攪9 次。繼之上下牙輕叩36 次，用口中唾液鼓腮漱口9 次。津液自生，漸到滿口，分作3 次，緩緩咽下。

另外一種咽唾液的方法就是或仰臥，或站立，先凝神屏息片刻，輕輕吐氣3 口，然后再閉氣咬牙，口內(nèi)如含食物，以兩腮與舌做漱口動(dòng)作30 次，漱口時(shí)口內(nèi)會(huì)生唾液，等唾液滿口時(shí)，用意念分3 次把唾液送入丹田。這樣做3 次，即是三度九咽，名為“食玉泉”。初練時(shí)也許唾液不多，久練后便會(huì)自增。每日早晚各練一次，即會(huì)收到很好的養(yǎng)生效果，可以令面部潤澤，精力充沛，體格健 壯。