肥胖致癌可防可控
    
    許多致癌因素難以改變，比如基因等，但肥胖這一因素，只要采取行動，完全可以降低患癌風(fēng)險。合理膳食與堅持運(yùn)動是首選。
   
    有研究表明高脂攝入者結(jié)腸癌發(fā)生風(fēng)險是低脂者的3.26倍。而攝入紅肉是結(jié)腸癌發(fā)生的一個強(qiáng)危險因素。減少食物中脂肪含量，特別是盡量少吃煎烤后的棕色肉類，有助于減少結(jié)腸癌的發(fā)生機(jī)會。
   
    “絕經(jīng)后雌激素的一個重要來源是脂肪組織，所以絕經(jīng)后的女性，更要少攝取高脂肪、高熱量的食物”，多吃新鮮蔬果，每天最好食用五種以上不同的蔬菜水果，同時堅持運(yùn)動。
   
    一動不動，百病侵。堅持運(yùn)動的好處，不僅體現(xiàn)在防癌上，還體現(xiàn)在抗癌上。根據(jù)上海市疾控中心對上海市乳腺癌患者的一項(xiàng)超過10年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，堅持每周至少兩個半小時中等強(qiáng)度體育鍛煉的患者相對放棄鍛煉的患者，診斷后3年內(nèi)的死亡幾率減少36%。
   
    當(dāng)然也不是越苗條越好，最合適的BMI指數(shù)（體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字）為18.5~24.9，低于18.5同樣有損健康。
本文來源： http://consultingsecretsblueprint.com/cancer/20160810/1397763.html