病毒、細(xì)菌也可致癌，要遠(yuǎn)離！

 

　　許多腫瘤與病毒等生物學(xué)因素密切相關(guān)，包括霉菌、細(xì)菌、病毒和寄生蟲等。如人類T細(xì)胞白血病病毒（HTLV）與白血病、肉瘤、淋巴 瘤、乳腺癌等有關(guān)；單純皰疹病毒-2和人乳頭狀病毒與宮頸癌的發(fā)病有關(guān)；EB病毒與鼻咽癌、多發(fā)性B細(xì)胞淋巴瘤及傳染性單核細(xì)胞增多癥的發(fā)病相關(guān)；各種肝 炎病毒與原發(fā)性肝癌的發(fā)生有關(guān)。而胃癌與幽門螺桿菌感染密切相關(guān)。

 

　　目前的科學(xué)證據(jù)證明了癌癥是可以預(yù)防的，通過(guò)改變或避免主要危險(xiǎn)因素，超過(guò)30%的癌癥可以得到預(yù)防。

 

　　譬如可以通過(guò)接種乙肝疫苗、HPV(人乳頭瘤狀病毒)疫苗、潔身自好避免多個(gè)性伙伴、遠(yuǎn)離毒品，預(yù)防乙肝病毒、HPV、HIV(艾滋病病毒)感染。實(shí)行分餐制有助于預(yù)防幽門螺桿菌感染。避免不必要的輸血和使用血制品可以減少感染病毒的風(fēng)險(xiǎn)。

 

　　生活中，不讓“腫瘤君”接近你的好辦法！

 

　　癌癥也是一種生活方式疾病，一定比例的癌癥是可以通過(guò)及時(shí) 糾正、遠(yuǎn)離不健康的生活方式，堅(jiān)持合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等健康的生活方式加以預(yù)防。因此，賀宇彤表示，腫瘤預(yù)防的第一道防線，就是自己。除了做好適時(shí)體檢， 同時(shí)注意好生活上的這些細(xì)節(jié)，才能盡可能地讓“腫瘤君”越滾越遠(yuǎn)。

 

　　飲食結(jié)構(gòu)要健康

 

　　賀宇彤建議，改變吃燙食、快食等飲食習(xí)慣， 少吃腌、熏、炸的食物。避免食用過(guò)熱、過(guò)硬和刺激性強(qiáng)的食物(比如：烈性酒等等)；限制高糖、高脂肪食物的攝入，適量多吃不同種類的新鮮蔬菜、水果和富含 膳食纖維的食物；合理限制食鹽、食用油的攝入量，避免高鹽、高油飲食；避免飲酒過(guò)量，尤其不要酗酒。

 

　　生活規(guī)律少熬夜

 

　　“或是忙 著加班，或是上網(wǎng)娛樂(lè)，經(jīng)常熬夜，已經(jīng)成為一部分人群，特別是一些年輕人的生活習(xí)慣。”對(duì)此，賀宇彤表示，熬夜是一種不健康的生活方式，會(huì)對(duì)人體健康帶來(lái) 諸多不利的影響。除精神煩躁、焦慮不安等情緒上的影響外，熬夜還會(huì)導(dǎo)致人體生理機(jī)能紊亂，免疫力下降，也不利于防癌抗癌。

 

　　心理重壓及時(shí)釋放

 

　　心 理長(zhǎng)期承受重壓，緊張情緒不能及時(shí)釋放也會(huì)給癌癥以可乘之機(jī)。賀宇彤提醒，相關(guān)研究結(jié)果表明，各類心理因素在癌癥的發(fā)生、發(fā)展和轉(zhuǎn)移過(guò)程中具有非常重要的 作用。對(duì)此，應(yīng)注意及時(shí)緩解心理壓力，釋放、緩解重壓。不要因一些小事而悶悶不樂(lè)。積極向上的生活態(tài)度和精神狀態(tài)有助于癌癥的預(yù)防。

 

　　上班族避免久坐

 

　　坐 在辦公桌前工作，是都市白領(lǐng)職場(chǎng)生活的主要狀態(tài)。對(duì)此，賀宇彤提醒，研究表明，肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)增加了結(jié)腸癌、乳腺癌、腎癌和食管癌等癌癥的患病危險(xiǎn)。因 此，即便工作再忙也應(yīng)擠出時(shí)間來(lái)堅(jiān)持身體鍛煉，根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，養(yǎng)成長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉的好習(xí)慣。