學會健康斷食法為身體排毒
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- 2017/6/20 來源:
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醫(yī)網(wǎng)摘要:為了減肥和排毒,許多美眉都迷信于斷食療法,斷食療法真的能如各位所想的那樣減肥和排毒嗎。
為了減肥和排毒,許多美眉都迷信于斷食療法。斷食療法真的能如各位所想的那樣減肥和排毒嗎?下面我們請來為我們揭曉。
斷食排毒
提起斷食,不少人隨即聯(lián)想到節(jié)食或者是絕食。斷食,就真的只是不進食這般簡單?殊不知斷食其實源遠流長,最早有關(guān)斷食療法臨床個案的歷史文獻紀錄,是阿拉伯醫(yī)學家伊文西納(980-1037)著述的《醫(yī)學典范》,記載了他如何讓病人斷食一個月,以治療各樣頑疾。
所謂斷食,主要就是在某段時間內(nèi)通過斷食和減食,以達到排除毒素的目的。
現(xiàn)在有很多人都將斷食視作減肥的一種手段,其實斷食法的主要作用是排毒,通過排毒來達到減肥的效果的。
在斷食期間,我們的體重會減輕,人也會變得起來,但即使斷食十天八天,最多只減重10%,等到回復(fù)正常飲食之后,可能會恢復(fù)原狀。斷食對身、心、靈三方面都有正面效應(yīng),有利康生活,纖體成績自然斐然。歸根究底,斷食的目的不是減肥,體重在斷食后減輕,只是副作用而已,決不能用作長期減肥的手段。
斷食法分類
斷食的種類各家各說,根據(jù)不同的方法,大致可分為以下幾種:
半斷食:只吃平日一半份量的食物,以清簡為主
水果斷食:只吃某些水果,不吃其他固體食物
果菜汁斷食:只喝果菜汁,不吃固體食物
湯水斷食:只喝湯水和茶,不吃固體食物
清水斷食:只喝清水
絕對斷食:不吃不喝,連水也不喝
近年也興起在斷食期間只喝楓葉糖漿加檸檬汁,洗滌身體。
斷食時間可長可短,短則一至三天,長則七至十天,但也有人斷食超過十天甚至一個月。南非人福斯特太太,便曾經(jīng)創(chuàng)造出斷食101天的紀錄!
溫馨提示:
1.對正常人來說,斷食不超過一天尚可以接受,但三至七日不吃東西,從西醫(yī)的角度,是不合乎生理原則,對健康會造成很大的挑戰(zhàn)。我們每天都在呼吸、排泄、流汗,這些都是排毒方法,事實上我們每天都在排毒,不必刻意以不進食來排毒。
2.患有慢性病如、心血管疾病、、肝病等,以及十八歲以下、六十歲以上的人不宜斷食,否則可能引致。
3.在斷食期間,有些人會呈現(xiàn)不良反應(yīng),如、、皮膚痕癢、、口氣、、脾氣暴躁等,這是生理及心理的典型排毒現(xiàn)象,只要接受這是排毒的正常現(xiàn)象,這些征狀在適當?shù)臅r候自然會消失,排毒反應(yīng)一般約維持一、兩天,甚至只會出現(xiàn)數(shù)小時。
4.斷食和中國道家的辟谷原理相同,水可以清理腑臟,營養(yǎng)補充則來自來蔬菜湯或果汁,短時間未嘗不可,但要視乎個人體質(zhì),不宜長期斷食。
5.身為忙碌的OL如果在斷食后照行日?;顒?,例如上班,這樣反而不利于心腦健康。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20170620/1491197.html