炎熱的夏天到了--是時候展示下秒苗條性感的身姿啦！但是如果你覺得自己身體屬于偏胖，不要感到失望，因?yàn)槲覈壳坝?600萬成年人屬于肥胖人群，僅次于美國。如何在夏天來臨前甩掉肥肉又開始讓許多人頭痛了。

朋友圈流傳的減肥秘方數(shù)不勝數(shù)：少吃飯（不反彈的機(jī)率只有15%）、經(jīng)常打盹（對經(jīng)常加班的上班族有點(diǎn)難）、甚至是各種“無副作用”的減肥藥品（還嫌吃的藥不夠多嗎？）。有很多人還指望在手機(jī)上下載一些APP來減肥--其實(shí)我們都知道，這些辦法并不是很有效，甚至還對身體有傷害。

想要穿上緊身泳衣，或者是合身的西裝，實(shí)際上最簡單的辦法是加強(qiáng)鍛煉之余，選擇營養(yǎng)均衡而又不給身體添加負(fù)擔(dān)的純素的飲食習(xí)慣，這樣才能從根源上控制熱量攝入，塑造身型。

素食減肥的力量到底有多強(qiáng)大？來看看這幾個純素飲食前后對比的照片，相信你也會跟他們做出同樣的選擇的！

艾麗西亞：“食用沒有經(jīng)過加工的水果、蔬菜和全谷物，我的身體更加健康了，而且還甩掉了31公斤肥肉。”

維克多：“練習(xí)武術(shù)以及純素的飲食方式讓我的身體的脂肪漸漸消失了。幾年之后，我可以做到以前無法想象的各種動作：倒立、火焰雙節(jié)棍表演，還能用手舉起另外一個人。”

純素飲食需要堅(jiān)持品種的多樣化，選擇蔬果、堅(jiān)果、豆類、全谷物相互搭配。試試PETA推薦的純植物、而且營養(yǎng)十足的“入夏食譜”吧。如果您能堅(jiān)持純素飲食，輕輕松松瘦十斤哦！無論是短袖短褲還是比基尼，都可以輕松駕馭。

純素泰式炒粉：美味的輕量餐，搭配青檸汁。

果：富含蛋白質(zhì)的能量餐

湯：香脆可口的異域風(fēng)情湯

每餐之間記得補(bǔ)充新鮮美味的水果哦！、西瓜、芒果、香蕉、、菠蘿都是夏天很好的選擇，還能讓自己遠(yuǎn)離各種令人發(fā)胖的零食、飲料。特別是葡萄柚，可以加速新陳代謝，幫助燃燒更多卡路里，而且這種水果可以延長消化時間，增加飽腹感。當(dāng)然啦，減肥也是可以吃冰淇淋的--試試用豆?jié){、椰子汁來做原料，會給你的夏日增加一個驚喜哦！

減肥為什么要選擇純素的食譜呢？因?yàn)榧冎参镄缘氖澄锿ǔ６际堑涂防铩柡椭?，而且富含纖維和碳水化合物，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，燃燒更多熱量。這就是為什么純素飲食的人比非素食的人有更低的BMIs（體質(zhì)指數(shù)：是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)）--這不僅意味著身體更苗條，而且還意味著遠(yuǎn)離糖尿病或者其他肥胖引起的疾病。

性感女神李美琪Maggie Q保持好身材的秘密就是素食。她曾經(jīng)分享過自己的食譜：“享用各式蔬菜的時候，我還會配上一些谷物來增加飽腹感！我很喜歡紫米、紅米、糙米混搭起來，通常我還會加點(diǎn)扁豆等豆子，增加營養(yǎng)。不要忘記亞麻籽、海藻和天然醬油哦！”就是這樣自然而又簡單的辦法，讓Maggie Q能夠保持充滿魅力的身姿?？靵砀駥W(xué)習(xí)一下純素的瘦身飲食習(xí)慣吧。