首先，淋巴是淋巴管、淋巴液、淋巴結(jié)的總稱。和血管一樣淋巴管在體內(nèi)結(jié)成了一個網(wǎng)絡，在其中流動的就是淋巴液。在淋巴管交匯的地方就是淋巴結(jié)，淋巴按摩的重點就著重在于淋巴結(jié)。流動的淋巴的重點是被稱為垃圾箱的淋巴結(jié)。最后有意識地按摩淋巴結(jié)可以促進毒素快速排出體外。

重點提示：

鎖骨上的淋巴結(jié)是全身淋巴結(jié)最終的地方，同時作為出口有著重要的作用。如果這個部位的淋巴結(jié)堵塞的話，按摩的效果就會減半。在開始按摩和按摩要結(jié)束之前，要按摩一下鎖骨凹下去的地方，還要沿著鎖骨下邊的骨頭進行輕輕地按摩。淋巴按摩穿著衣服也可以做。為了促進新陳代謝，用洗澡后搽的身體乳或是精油一起按摩效果會更好。

排毒按摩之基礎篇：

淋巴按摩要注意：

1：只是讓身體里的老舊廢物流動起來也能起到減肥作用

如果堵塞了淋巴的流動，使其無法循環(huán)，身體的老舊廢物就無法排除體外，因此形成浮腫和脂肪塊。還有，如果淋巴被堵住，身體的免疫力會下降，造成容易疲勞等身體不適問題。

2：只需要在自己喜歡的地方做，喜歡做都久也沒關(guān)系，沒有限制說一定要進行全身按摩，最好是在自己喜歡的地方每天堅持做。不規(guī)定按摩的次數(shù)，只要做到自己感覺舒服就可以了。

3：就算不用力去按也沒有關(guān)系一邊輕輕地按，做按摩的途中一邊感受淋巴液的流動。輕輕地按摩感覺僵硬的地方，讓這些地方的淋巴流動也變順。

動作介紹：

擊退手部贅肉，讓手臂變纖細

淋巴按摩排毒減肥之瘦手臂動作：

1：左手向前伸，用右手手指的指腹去抓住手腕。

2：右手向左手腋下的方向滑動的同時，把左手抬高。

3：右手配合抬起的左手的動作自然地滑動。

4：滑動的重點是腋下的淋巴結(jié)。讓淋巴液暢順地流到淋巴結(jié)。另一邊的動作不變，次數(shù)不限，做到自己感覺舒服即可。

重點提示：伸起來往上抬的瘦往后面轉(zhuǎn)動的話，另一個手的動作就能跟輕松了。

告別游泳圈，還你的小腹

淋巴按摩排毒減肥之腰腹動作：

1：身體站直，手做一個三角形的動作貼在小腹上面。

2：拉伸腰部肌肉，身體往前傾，手貼緊小腹，小腹快速往內(nèi)做收腹動作。

3：手最后按摩的終點是肋骨，即胸部下方凹下去的地方的淋巴結(jié)。好像用手把內(nèi)臟往上提的感覺，一邊挺起身體一邊按摩。

重點提示：隨著身體往上抬起，自然地后也會往上抬，注意不要中途放松手的。

消除浮腫，幫你瘦腿

淋巴按摩排毒減肥之瘦腿動作：