冬季氣候寒冷，人體代謝下降，體內(nèi)排出毒素的效率可能下降，同時天冷食欲大增，吃的有多是高蛋白高脂肪的食物，因此難免找上身來。因此積極排毒對美容美體都有重要的意義。

以下是一些簡單有效的冬季排毒方法：

喝水排毒法：

保持身體“三通”，大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，兩天排便三次較為合適。

因此需要多喝溫開水，每天8杯水不可少。不喜歡單調(diào)白開水的朋友，可以適當(dāng)喝一些，綠茶本身也有利于排毒。

淋浴排毒法：

冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液循環(huán)和對冷的抵抗力。先開熱水淋浴2～3分鐘，然后改為30秒鐘冷水，一共重復(fù)3次。第一次轉(zhuǎn)為冷水時，將熱水慢慢關(guān)掉，水由熱轉(zhuǎn)溫再轉(zhuǎn)涼。要保持身體的熱度不散失，可將雙手交叉壓在腋下，腳不停地跳動。

此外鹽有發(fā)汗的作用，讓肌膚變得細(xì)致、緊繃。每次洗澡前，取一杯加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把鹽沖洗干凈，或者洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部。

而洗澡時用天然刷子或刷皮膚，能去除身體的老廢角質(zhì)，并刺激血液循環(huán)。干刷之后的皮膚可以直接淋浴，不必使用肥皂。刷時請朝大腸方向刷。

粗纖維排毒法：

富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、等都是最好的身體劑。它們天然的纖維就好比是把刷子，有助于去除廢物，保持大腸的干凈。使用食物排毒的人在剛開始的兩能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”，因?yàn)榕K腑在季節(jié)轉(zhuǎn)換時，有個調(diào)整過程。此時肝臟正在努力去除毒素，會導(dǎo)致疲乏。此外，建議冬季排毒，“要減緩肝臟的負(fù)擔(dān)，需要控制肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負(fù)擔(dān)。”

推薦食材：糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、蘿卜、番茄、黃瓜、菠菜、卷心菜等。