排毒養(yǎng)顏對(duì)于女人來(lái)說(shuō)非常的重要，祛斑養(yǎng)顏工作做的好才能氣色好，許多的女人臉上有很多的斑點(diǎn)，都是因?yàn)轶w內(nèi)有毒素造成的!那么女人吃什么養(yǎng)顏呢，生活中有哪些祛斑養(yǎng)顏的方法呢，下面就給大家詳細(xì)介紹一下養(yǎng)顏該怎么做吧!

養(yǎng)顏?lái)氈号梭w內(nèi)必須排出的7種毒素

女人保健養(yǎng)生一般都比較重視排毒，因?yàn)轶w內(nèi)毒素是女性養(yǎng)顏的最大敵人!為了排毒，各式各樣排毒的方法相信很多人都用過(guò)，但是你都了解你需要排哪些毒素嗎?什么樣的方法才能最有效排毒呢?一起來(lái)看看吧!

女人體內(nèi)必須排出的7種毒素

1、自由基過(guò)量

自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護(hù)身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來(lái)物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過(guò)量，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞，造成衰老、皮膚黑斑、過(guò)敏及心血管疾病。

2、長(zhǎng)期攝入膽固醇

膽固醇是人體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分，還是合成許多重要物質(zhì)的原料，但膽固醇的長(zhǎng)期大量攝入會(huì)使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險(xiǎn)性。

3、陳舊宿便

宿便即腸道內(nèi)長(zhǎng)期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人體健康。

4、脂質(zhì)沉積

現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過(guò)高營(yíng)養(yǎng)的食物，再加上運(yùn)動(dòng)量大，水分補(bǔ)充不足，就很容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會(huì)造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。

5、濃度超常的尿酸

尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過(guò)正常值時(shí)易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng)。

6、乳酸

人處于疲勞狀況中會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運(yùn)動(dòng)遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會(huì)導(dǎo)致血液呈酸性。

7、水毒與瘀血

水毒的形成是因?yàn)槿梭w食用了過(guò)多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的體液分布不均勻。瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。水毒會(huì)引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，瘀血會(huì)引起細(xì)胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。

六個(gè)排毒方給你好容顏

一、不忍便

首先要養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣。很多上班女性早晨上班起得早，到了公司之后又開(kāi)始忙碌，一直等到有空的時(shí)候才想起去上廁所，這是非常不好的習(xí)慣。

食物進(jìn)入口腔，經(jīng)消化吸收后的殘?jiān)鼞?yīng)當(dāng)在8~12小時(shí)內(nèi)排出體外。如果糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，糞便中的毒素及水分就會(huì)被腸道重新吸收并隨著血液被運(yùn)輸?shù)狡渌M織器官。缺乏水分的大便也變得干硬而難以排出。

二、按摩腹部通便

外力按摩也可以幫助腸道運(yùn)動(dòng)。揉腹就是通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩來(lái)舒暢氣血，促使腸胃平滑肌蠕動(dòng)張力加強(qiáng)，以增強(qiáng)消化排泄功能，利于通便排毒。

三、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量不足的人，腸道蠕動(dòng)也很遲緩，使糞便停滯不下。運(yùn)動(dòng)量大的人，腸道蠕動(dòng)快，糞便停滯的時(shí)間短，從而保障了腸道的暢通。

四、大笑放松身心

情緒心理的變化也會(huì)影響腸胃的活動(dòng)。人在受到驚嚇或緊張時(shí)，腸子也會(huì)停止蠕動(dòng)。而人在大笑時(shí)，一方面對(duì)腸道有按摩作用，能幫助消化，防止便秘，另一方面能緩解壓力和緊張的情緒，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保障腸道暢通。

五、攝取充足的水分

水也是軟化大便、保障腸道通暢的利器。我們每天至少要喝7~8杯水(以每杯300毫升論)，過(guò)多就不合適了，以免給腎臟造成負(fù)擔(dān)。水溫最好在20℃~30℃。

六、多吃粗糧類和根類蔬菜

粗糧中富含的食物纖維是通便排毒的利器。另外，胡蘿卜等根類蔬菜的食物纖維含量也很豐富，所以我們?cè)谄綍r(shí)的飲食中應(yīng)注意增加粗糧和根類蔬菜的攝入。

我們重點(diǎn)介紹一下萵筍。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍能夠利五臟、通血脈，具有開(kāi)通舒利、消積下氣、利尿通乳、寬腸通便的功效。萵筍含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。

女人如水 女人怎么喝水最養(yǎng)生養(yǎng)顏

女人每天要攝入2000ml~2500ml的水為宜，這是身體內(nèi)所需水的量。水太少，會(huì)使體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;水太多，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也是不行的。所以要控制水的量，不能太多，也不能太少，才可以有效的補(bǔ)充體內(nèi)的水份。

早晨喝一杯水

起床后，要先喝一杯水，可以潤(rùn)腸通便，降低血粘度。但早晨的第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。一定要記著早起后處一杯要喝溫開(kāi)水。

飯前半小時(shí)補(bǔ)水

每天吃飯前半小時(shí)可以補(bǔ)水，因中飯前補(bǔ)水既不會(huì)沖淡胃液，影響其消化，可以促進(jìn)消化，調(diào)節(jié)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。女性朋友們可以養(yǎng)成飯前半小時(shí)喝水的好習(xí)慣。

喝杯綠茶

綠茶可以提神醒腦，對(duì)電腦輻射也有一定的抵抗效果。此外，綠茶還可以延緩衰老、護(hù)齒明目，是女性最佳的保健茶葉。

辨別水的種類

純凈水

是一種軟水，經(jīng)過(guò)過(guò)濾去除了水中的微生物、雜質(zhì)以及礦物質(zhì)。也有許多人認(rèn)為喝多了會(huì)對(duì)身體健康有所影響，但至今這種觀點(diǎn)也沒(méi)有被證實(shí)。

礦泉水

應(yīng)該對(duì)身體的健康有利，因它是一種自然資源，由地層深處開(kāi)采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)。

礦物質(zhì)水

是在純凈水中加入了一定比例的礦物質(zhì)配制而成的人工礦泉水。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體的水份會(huì)隨著汗液排出體外，所以在運(yùn)動(dòng)前、中、后都需要補(bǔ)水。在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水時(shí)要適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)葡萄糖，不能到渴的時(shí)候才補(bǔ)水，因這時(shí)身體丟失的水分已達(dá)體重的2% 。

多吃利尿食物

平時(shí)要多吃西瓜、茶等可以促進(jìn)腎臟尿液形成的食物。要通過(guò)尿液將體內(nèi)的一些毒素排出體外。

結(jié)語(yǔ)：女人都希望自己能夠永遠(yuǎn)年輕漂亮，夏季更是養(yǎng)顏的好時(shí)機(jī)，平時(shí)多了解這些養(yǎng)顏的常識(shí)，多吃健康的食物，能夠幫助大家更好的達(dá)到養(yǎng)顏的目的!希望上述介紹的這些養(yǎng)顏妙招，能夠讓更多的女人都擁有靚麗的容顏哦!