黑米是一種較為常見(jiàn)的食物，我們常用黑米來(lái)煮粥喝，也有少部分地區(qū)把黑米作為主食，和大米相比，黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，對(duì)于皮膚和毛發(fā)都是有好處的，也有人利用黑米來(lái)減肥，那么黑米減肥嗎?我們一起來(lái)看看這個(gè)問(wèn)題吧。

可以減肥

和大米相比，黑米屬于糙米，這就使得黑米中的纖維素含量很高，吃黑米的時(shí)候人很容易產(chǎn)生飽腹感，因而能夠達(dá)到減肥的目的，而且黑米里邊還有豐富的碳水化合物，能夠補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)需求，即使只吃黑米，也不會(huì)影響到健康，和其他的減肥方式相比，黑米減肥雖然見(jiàn)效不是特別快，但是黑米減肥的效果特別穩(wěn)定，而且不會(huì)出現(xiàn)反彈。

黑米減肥

用黑米減肥還是比較簡(jiǎn)單的，第一天在減肥之前需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，早餐的時(shí)候和平時(shí)吃的一樣就可以了，午餐的時(shí)候要稍微吃的少一點(diǎn)兒，平時(shí)的四分之三作用就可以了，晚餐的時(shí)候吃水果，不要吃其他的主食，這樣堅(jiān)持三天左右，就開(kāi)始只吃黑米，早餐和午餐以及晚餐都只吃一小碗黑米粥，如果感覺(jué)到肚子餓的話就多喝水，這樣可以在最短的時(shí)間內(nèi)就看到減肥的效果。

對(duì)于黑米減肥嗎這個(gè)問(wèn)題的回答是肯定的，要想利用黑米減肥的話，可以每天都喝黑米粥，因?yàn)橹嗬镞吋s有三分之二都是水，這樣更容易讓人產(chǎn)生肚子飽了的感覺(jué)，就不會(huì)因?yàn)槌缘枚喽鴮?dǎo)致長(zhǎng)胖了。