擁有好肌膚相信對于每個女人來說都是很重要的，誰都希望自己的肌膚能夠健康年輕，護膚小常識你們平時都了解哪些呢?美容護膚對每個女人來說都很重要，但是護膚步驟要因人而異哦!今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎么守護肌膚的健康，美容護膚該怎么做呢?

女性美容護膚的寶貝 哪些食物可以美顏抗衰老

1、芥菜—吲朵

過年必吃的年菜之一，含吲朵成分及維生素A與C，能幫助男女性荷爾蒙正常代謝，預(yù)防乳癌、子宮頸癌及攝護腺癌。

2、大豆—異黃酮

含多種異黃酮，可預(yù)防心血管疾病及乳癌、攝護腺癌，減少更年期癥狀，大豆也含有鈣質(zhì)，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、綠茶—兒茶素

每日喝茶4.7杯以上，中風機率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機會降低五成。

綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會堆積在血管壁變成斑塊。

4、深海魚—DHA/EPA

可減少血管阻塞，防止心臟病發(fā)，所以又稱為“血管的清道夫”。可降低動脈硬化斑塊、高血壓及中風的危險。

體型一公斤左右的深海魚是最佳選擇，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。素食主義者，可以從亞麻籽油、核桃補充。

5、蕃薯—膳食纖維

金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠提升免疫能力并延緩老化過程及減少癌癥的危險。

地瓜沒有脂肪且含有高纖，很多薯類富含天然女性荷爾蒙，如馬鈴薯、山藥等，是歐美時尚愛美人士最I(lǐng)n的天然女性荷爾蒙來源。

6、小麥胚芽—維他命E

小麥的營養(yǎng)精華，含高量的維生素E、蛋白質(zhì)、纖維及少許脂肪，除了小麥胚芽外，其他麥類及全谷制品也比精制白米、面粉好，雜糧面包、全麥吐司或五谷飯都是良好的選擇。

維生素E能促進卵巢功能，治療不孕癥，并能提升免疫力，減少老年失智。

7、藍莓—花青素

藍莓含高量的花青素?；ㄇ嗨赜址Q為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌?；ㄇ嗨赜址Q為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。

藍莓最為人所津津樂道的功效在于增強視力，研究發(fā)現(xiàn)，服用藍莓之后，夜間視力變好，眼睛也不易干澀、疲勞。對于老年人?；嫉陌變?nèi)障、黃斑部退化和視網(wǎng)膜病變都有療效。

8、蘋果—維生素C、果膠

蘋果含有優(yōu)質(zhì)的果膠來源，果膠是可溶性纖維，可以降低血中膽固醇及血糖。

新鮮的蘋果還含有保護細胞免于傷害的抗氧化物—維他命C，可以幫助鐵及葉酸的吸收，也是膠原蛋白形成所需的元素。

9、杏仁—鈣加鎂

杏仁含有纖維、維他命B2、鎂、鐵、鈣。杏仁還含有大量的維他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心臟。

而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸，是一種好的脂肪酸，可以降低血中膽固醇。

10、蕃茄—茄紅素

吃番茄有助長壽流傳已久，關(guān)鍵在于番茄含有茄紅素。茄紅素使攝護腺癌發(fā)生率下降三成，還可以降低心血管病變的機率。

檸檬的美容護膚好處多

檸檬富含維C，它的天然養(yǎng)身、護膚功效想必大家都是很清楚的了，今天為大家準備了檸檬美容護膚的小技巧，希望大家喜歡喲。

一、檸檬手足去死皮磨砂膏

功效：可有效去除手足部位的死皮、讓全身美白成為可能。

材料：檸檬一個、白砂糖適量、杏仁油或橄欖油2匙、薰衣草精油或薄荷精油3滴。

制作：先將檸檬榨汁，然后將上面的其它材料混合、攪拌均勻后立即涂敷于手足皮膚粗糙的部位。然后用熱水洗掉，最后再抹上自己常用的、適合自己肌膚狀況的保濕乳液進行后續(xù)護理。

二、檸檬祛痘面膜

功效：檸檬酸具有天然的美白、排毒功效，還能有助于祛痘、除痘。

材料：4匙檸檬汁、3匙酸奶、2匙蜂蜜、1個雞蛋。

制作：首選將雞蛋蛋清分離出來待用，然后將所有材料混合一起攪拌均勻。潔面，將上述做好的面膜液適量涂抹于面部，靜敷約15分鐘后用溫水沖洗干凈，然后輕輕拍干即可。

三、漂白發(fā)黃的指甲

材料：新鮮檸檬1個。

制作：如果發(fā)現(xiàn)自己的指甲變黃，將新鮮、成熟的檸檬洗凈、切開成兩半，然后把發(fā)黃的指尖伸進檸檬里，按摩2分鐘即可。持續(xù)1周后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的指甲變得更白更干凈了呵。

四、自制檸檬水減肥

材料：新鮮檸檬1個、水。

制作：一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

必須搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

溫馨提示：每次使用完檸檬后，可將檸檬放保鮮袋封好在保鮮袋存放以備下次再用。如果想喝檸檬水減肥，切忌多刷牙，免得檬檬汁酸性物質(zhì)殘留在牙齒，到時候變成全口蛀牙，可得不償失。

美容護膚小技能

一、收緊毛孔

一個非常簡單的小習慣，就能幫助你收縮毛孔，皮膚也會更加細膩。

試試看：每天洗完臉后，在水槽或者臉盆里面放一些冷水后再丟幾塊冰塊。然后將臉部肌膚全部浸在水里，保持八到十秒鐘即可，幫助收緊毛孔的效果非常贊。另外如果平時涂抹了指甲油，將手浸在冰水里，可以讓指甲干的較快。

二、10分鐘解救浮腫的眼睛

冬天室內(nèi)空氣干燥，睡前難免多喝一些水。每天又數(shù)小時對著電腦，造成眼睛浮腫、疲勞是再正常不過的事。平時可以多喝點綠茶，然后將茶包留下來放進冰箱，是急救浮腫眼睛的小幫手。

試試看：將茶包從冰箱拿出 (如果沒有現(xiàn)成的茶包，可以直接用冷水先泡茶包) ，將茶袋敷在眼睛上10分鐘，浮腫就會消失。你的眼睛也會感覺神清氣爽，非常有神采。

三、自然膚色

蘋果醋已被用于多種用途，尤其是皮膚，可以幫助治療痤瘡。

試試看：把蘋果醋和水以一比四的比例混合在一起，早晚潔面后涂抹在臉部肌膚。膚色會更均勻、通透。還能有效改善面部痤瘡粉刺的困擾。

四、讓睫毛卷翹的小方法

如果準備涂抹睫毛膏時卻感覺睫毛不夠卷翹，用這些小方法就能讓睫毛瞬間自然卷翹。

試試看：拿起你的吹風機加熱睫毛夾幾秒鐘，然后再夾睫毛效果更佳。如果沒有睫毛夾，你甚至可以用小發(fā)夾或者針和牙簽代替來卷睫毛，只需要將他們稍微加熱，然后貼近睫毛向上提拉就能有用自然卷翹的睫毛效果。

五、蛻去死皮

如果擔心市面上的面膜磨砂膏不安全，用廚房里的東西就能幫助脫去死皮。

試試看：將白糖或者鹽混合一些橄欖油或者椰子油，輕輕擦到臉上后稍作按摩。然后用溫水沖洗，就能幫助肌膚脫去死皮。同時此方法也能涂抹在雙唇，瞬間就能擁有水嘟嘟的嫩唇。

結(jié)語：美容護膚一直是所有女人都非常關(guān)注的事情，好肌膚對于每個女人來說都很重要。希望上述介紹的這些美容護膚的常識和方法，能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!平時多了解這些美容常識還是非常有好處的哦，希望每個女人都可以擁有健康的肌膚!

本文來源： http://consultingsecretsblueprint.com/a/20170612/1489393.html