民以食為天。在美美地吃上一頓之后，很多人都會出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，想好好地咪一小會兒。但是剛吃飽飯就去睡覺，胃里的食物還沒有完全消化，不僅會加重腸胃負擔，還會發(fā)胖。那么，飯后多久睡覺不會發(fā)胖？

飯后馬上睡覺的危害：

吃完飯就馬上睡覺是不好的，并且對人體有很多的壞處，首先是在吃飯完之后就馬上陷入了睡眠狀態(tài)，會讓身體中的熱量，脂肪等無法進行消耗，導致身體出現(xiàn)肥胖的情況，從而會引發(fā)，高等疾病，十分的嚴重，第二個是如果吃飯的時候飯量特別的巨大的話，就會導致食物引起反流的情況，嚴重的時候會經(jīng)常的惡心，以及。

飯后多久睡覺不發(fā)胖：

飯后4小時再睡

其實晚上5點以前吃東西是不科學的，因為很多人會因為饑餓而在10點吃很多零食。所以只要在飯后4小時后睡覺就沒問題了。因為4個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內(nèi)別睡覺。 晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。

飯后散步

古來有訓：“飯后百步走，能活九十九”。無論吃什么，采用什么方法，記得飯后運動都是對的。散步即使達不到一個晚上瘦多少斤的效果，當起碼能夠有助消化，維持身材。形體較胖或胃酸過多的人如果飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體的。

所以，飯后即使再困也不要馬上入睡哦。最后給自己規(guī)定的時間和規(guī)定的地方，在公園走上幾圈，既幫助消化也能燃燒脂肪，促進身體健康。等胃部食物消化得差不多了，再進行睡覺。