人到老年身體各方面都會出現(xiàn)退化衰老的情況，從內(nèi)部來講，就是身體各個器官及其機能的下降，從外部來看，表現(xiàn)最直接也是最明顯的一點就是各種皺紋、斑點的出現(xiàn)，尤其是老年斑，幾乎可以說是進入老年的一個重要標志。除了臉上比較容易長斑外，老年人的手上也很容易長，所以預防手部長老年斑也引起了人們的重視。那么怎樣防止手上長老年斑呢，現(xiàn)在就來做詳細的介紹。

怎樣防止手上長老年斑

一、怎樣防止手上長老年斑

1、要有充足的睡眠

睡眠不足，是容顏美的大敵。睡眠充足，會使您神采飛揚。

2、加強營養(yǎng)

平時多吃含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。

3、養(yǎng)成睡前刷牙的習慣

睡前刷牙比清晨刷牙更有利于保持口腔清潔。

4、避免不利因素的刺激

皮膚不要過多暴曬，防止紫外線的刺激。

5、堅持早晨起床后，有10分鐘的健身運動

6、口服維生素E

每日50～100毫克，堅持服用半年到一年，多數(shù)老年斑包括手上的可逐漸變淡，少數(shù)還可消失

7、飯后不宜吃甜食

過多糖分的攝入需要消耗身體內(nèi)大量的礦物質(zhì)，容易導致骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)骨折， 大量的糖分會導致體液變成弱酸性，進而加速細胞老化。有研究稱，長期嗜糖的人，平均要少活十多年，容易出現(xiàn)老年斑。

二、預防老年斑的小偏方

1、生姜

生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強的對付自由基的作用。實踐證明，飲用生姜蜂蜜水一年多，臉部和手背等處的老年斑就會有明顯改變或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續(xù)生長的跡象。服用方法是，取適量鮮姜片放入水杯中，用200~300毫升開水浸泡5~10分鐘后，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。

2、黃滑松茸

黃滑松茸具有提高SOD活性，加速自由基清除，延緩組織器官衰老，促進新陳代謝，提高人體免疫力等多種功效。黃滑松茸還具有補腎強身，恢復精力，益胃補氣,強心補血，健腦益智，理氣化痰作用。黃滑松茸干品20-30克，冷水泡2小時，洗凈。鍋加底油熗鍋，倒入黃滑松茸燉半小時以上，加調(diào)味料。吃黃滑松茸喝湯。

3、獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，脾胃虛寒的老人不可多吃，容易腹瀉。

4、西紅柿

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

了解了以上關于怎樣防止手上長老年斑的相關內(nèi)容之后，那些即將進入或是已經(jīng)進入老年的愛美人士就可以依照上述方法來進行嘗試?？傊?，要想預防老年斑要從生活習慣和飲食習慣等多個方面做起，因為只有自己的身體內(nèi)部調(diào)理好了，才能真正的保持”年輕“；另外，已經(jīng)長老年斑的人也不要太過于沮喪，因為自然衰老是大自然的規(guī)律，是一種很正常的現(xiàn)象。