老年斑除了是歲月沉淀形成的之外，老年斑還是可以預(yù)防的，那么怎么預(yù)防老年斑的出現(xiàn)呢，平時(shí)要減少日曬，吃飯細(xì)嚼慢咽，使面部血液循環(huán)加快，平時(shí)多吃抗氧化的食物，還有就可以搓手、搓臉的方式防止老年斑的產(chǎn)生，下面我們來(lái)了解一下吧。

怎樣預(yù)防老年斑的出現(xiàn)

一、減少日曬

仔細(xì)觀察老年斑的生長(zhǎng)部位，不難發(fā)現(xiàn)，它們均以身體裸露部位為主。這是因?yàn)椋L(zhǎng)期受紫外線照射，使皮膚上的色素沉淀加重，從而形成了深色斑點(diǎn)。若是日照前吃了感光性食物，則情況會(huì)更加嚴(yán)重。因此，每天曬太陽(yáng)時(shí)間應(yīng)控制好，最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。

二、細(xì)嚼慢咽

既然老年斑的形成跟肌膚老化有關(guān)，那就應(yīng)想辦法使肌膚增強(qiáng)活力,可以通過(guò)增加該部位的運(yùn)動(dòng)量來(lái)延緩。比如吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，就可以使面部血液循環(huán)加快，促進(jìn)局部的新陳代謝，從而推遲老年斑的生長(zhǎng)。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，演員、歌唱家等經(jīng)?；顒?dòng)面部肌肉的人群，老年斑的生成要比其他人群遲8-10年。

三、多攝入抗氧化成分

維生素E是一種抗氧化劑，它可以阻止脂褐質(zhì)色素的生成，清除體內(nèi)的自由基，不僅能延緩老年斑的生成，還能延年益壽。因此，多吃維生素E含量高的食物，如植物油、乳制品、大豆、堅(jiān)果等可有效預(yù)防老年斑。除了維生素E，還可多食用維生素C、胡蘿卜素、微量元素硒等，它們都是抗氧化的好“幫手”。

四、保持心情愉快

性格開(kāi)朗的人看起來(lái)總是更年輕，因?yàn)榍橹緦?duì)身體的各項(xiàng)機(jī)能是有影響的。保持愉快的心情可以使呼吸均勻，使身體的各個(gè)器官都正常有序地運(yùn)行，也十分利于身體的保養(yǎng)。若是常常使自己陷入緊張、憂郁之中，則心跳、血壓都會(huì)不穩(wěn)，從而危害到身體的健康。我們也經(jīng)常會(huì)看到一些病痛中的樂(lè)觀主義者，他們中的有些人甚至可以戰(zhàn)勝癌癥，這都是精神的力量。因此，保持好的心情，能最大限度地保持身體的健康和機(jī)體的活力，從而延緩人體的衰老，也就達(dá)到了預(yù)防老年斑的目的。

五、增加體育鍛煉

怎樣預(yù)防老年斑的出現(xiàn)。對(duì)于任何年齡段的人來(lái)說(shuō)，體育鍛煉都是不可少的。“生命在于運(yùn)動(dòng)。”這句話真是至理名言!但是老年人由于腿腳不可能再像年輕人那樣利索，往往會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是年輕人的事，老年人只要靜靜地坐著曬曬太陽(yáng)就可以了。有這種想法的人，一定是最容易長(zhǎng)出老年斑的人。

不管是什么運(yùn)動(dòng)，只要你動(dòng)起來(lái)，就會(huì)給機(jī)體增加活動(dòng)，使新陳代謝加快，從而也能達(dá)到延緩衰老的目的。因此，預(yù)防老年斑，體育鍛煉少不了。上了年紀(jì)的人不必像年輕人那樣劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)散步、打拳，甚至跳跳廣場(chǎng)舞都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

六、搓手、搓臉

我們?cè)谇拔奶岬?，裸露在外的皮膚更容易長(zhǎng)出老年斑。也就是說(shuō)，臉和手都是“重災(zāi)區(qū)”。要想延緩衰老，就得想辦法想使血液循環(huán)加快。有一種方法十分方便，隨時(shí)隨地可做。將雙手手掌對(duì)搓，搓熱了再將手反過(guò)來(lái)，兩個(gè)手背互搓。多重復(fù)幾次，再將已經(jīng)溫?zé)岬碾p手放在臉上搓。這個(gè)方法可使局部血液循環(huán)加快，促進(jìn)新陳代謝，從而延緩衰老。a

七、擦生姜

生姜是一種熱性食物，內(nèi)服可驅(qū)寒。在表皮摩擦，可使局部皮膚快速升溫，也可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的目的。在擦之前，把生姜先放微波爐里加熱，但不至于太燙的程度，這個(gè)擦拭效果會(huì)更好。如果已經(jīng)生成了老年斑，就要看斑的顏色，一般情況下，老年斑由于黑色素的沉積，都呈暗色。但若是偏紅，就說(shuō)明火大，生姜就不適合了。

很多人都對(duì)老年斑十分的忌諱，所以上文介紹的怎樣預(yù)防老年斑的出現(xiàn)方式，希望可以幫助到大家，在生活中如何利用方式，有效的防止老年斑的產(chǎn)生，減少在有大家因?yàn)槔夏臧叩某霈F(xiàn)，而影響了情緒。》需要了解更多請(qǐng)看：老年斑是怎樣形成的和臉上長(zhǎng)老年斑的原因_