中年人臉上長老年斑代表著了衰老的標(biāo)志。那么臉上老年斑的原因包括身體機(jī)能的退化，和睡眠不足，如何預(yù)防老年斑，改變飲食機(jī)構(gòu)，常喝姜蜜水，下面來了解下。

臉上長老年斑的原因

睡眠不足也是形成老年斑的一個原因

其實(shí)年齡越大的人，往往需要睡眠的時間就更少，甚至睡眠質(zhì)量發(fā)生了很大的下降，這樣就會造成心理的壓力和身體的壓力，讓體內(nèi)的很多廢物和毒素?zé)o法排除，日積月累，就體現(xiàn)在肌膚上面，所以很多祛斑的方法在于排毒。

身體機(jī)能的退化也會引起老年斑

臉上長老年斑的原因。人處于年輕狀態(tài)的時候，身體的代謝功能很強(qiáng)，身體里面產(chǎn)生的廢物和毒素都可以快速的排出體外，但是進(jìn)入老年化的時候，代謝能力減弱了，很多物質(zhì)沒有辦法和能力排出，就產(chǎn)生了好多色素，在一定的情況下也會促成老年斑的形成。

如何預(yù)防老年斑

1、改變飲食結(jié)構(gòu)

首先要調(diào)整食物中脂肪的含量，每日不得超過60克，要葷素合理搭配，調(diào)整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1：2)。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃 、薏米 等;少吃油膩、辛辣、粘滯食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

2、面部肌肉動起來

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生，比其他人群要推遲8-10年，這要?dú)w功于他們有更多的面部肌肉運(yùn)動。因此，建議人們進(jìn)餐時細(xì)嚼慢咽，經(jīng)?？埤X或咀嚼口香糖，以改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發(fā)生。

3、適當(dāng)參加體育活動

體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運(yùn)動時，避免長時間日光暴曬和異常刺激，適當(dāng)使用防曬霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，以改善局部皮膚的血液循環(huán)，對于預(yù)防和推遲老年斑的形成很有好處。

4、常喝姜蜜水

生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強(qiáng)的對付自由基的作用，經(jīng)常飲用生姜蜂蜜水 ，臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小，或顏色變淺。服用方法是，取適量鮮姜片放入水杯中，用200～300毫升開水泡5-10分鐘，加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲。

注意：生姜具有發(fā)散作用，年老體弱、表虛自汗者不宜久服，否則易耗氣傷陰。陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患肺炎 、肺氣腫 、肺結(jié)核、胃潰瘍等的患者也不宜長期飲用。

了解了臉上長老年斑的原因之后，我們可在日常方面調(diào)理生活方式，來預(yù)防老年人斑的生長。這樣就能抑制老年色素沉積在血管上，滋生老年斑。