俗話說氣大傷身，大家都知道不好的情緒會影響身體，生活中大家難免都有情緒不好的時候，有的人比較善于管理自己的情緒，很快的調(diào)整心態(tài)，有的人則喜歡鉆牛角尖，長期處于不好的情緒之中難以自拔，作為成年人怎么才能控制自己情緒，下面一起來學(xué)習(xí)一下。

怎么才能控制自己情緒

怎么才能控制自己情緒

1、遠(yuǎn)離引起情緒變動的源頭

人在生氣到憤怒的時候，人的大腦皮層就會比平時興奮，這種興奮狀態(tài)會蔓延至四周，在這個時候，要理智的自我有意思的轉(zhuǎn)移掉這些興奮的點(diǎn)，可以有意的避開使人生氣的事物，即爭吵的對象、發(fā)怒的現(xiàn)場，去到其它的地方干點(diǎn)別的事情。采用眼不見為凈的方法，離開源頭，讓自己盡快平靜下來。

2、做自我暗示、鼓勵

給自己提出任務(wù)，自己做自己的司令官，堅信自己有能力控制個人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個座右銘。如：“脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性”，“仁愛產(chǎn)生仁愛”，“野蠻產(chǎn)生野蠻”，“發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的”，“發(fā)怒是無能的軟弱的表現(xiàn)”等等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。

3、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)情緒處于低潮時，總是想著那些傷心的事情，對任何事情都提不起興趣的時候，首先要努力地讓自己不要總是去想這些問題，轉(zhuǎn)移注意力。因?yàn)榧热灰呀?jīng)成為事實(shí)，那嘗試著去接受，去面對現(xiàn)實(shí)。一個人不可能改變?nèi)澜?，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應(yīng)這個世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那么極端，不去鉆牛角尖。

4、通過一些方式發(fā)泄出來

怎么才能控制自己情緒，大喜、大悲、大恐、大驚的情緒對老年人威脅很大，會致使臟腑氣血功能紊亂，成為致病的因素。因此，老年人有了情緒一味的悶在心里對健康也不好，可以通過一些方式把內(nèi)心的不滿發(fā)泄出來，比如摔打一些無關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的沖動。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個臺階，跑步上樓更好?；蛘咦聛砗缺杌蚩Х龋屪约悍潘上聛?。

5、學(xué)會傾訴

人總會有心情低落的時候，不管是因?yàn)閻矍椋€是因?yàn)橛亚?，或是其他的因素。首先，不要放棄對美好事物的渴望和追求，有希望才會有動力。其次，如果你真心想擺脫目前的困境，那就要敢于面對困難，一味逃避，只會讓自己的痛苦之路更加漫長。遇到不順心的事時，可以選擇多做幾個深呼吸，盡力使自己冷靜下來，之后可以找你最信任的好朋友傾訴。

通過上文介紹的怎么才能控制自己情緒，生活中遇到不開心的事情要學(xué)會積極去調(diào)節(jié)，一味地鉆牛角尖不僅使自己情緒不良，還會影響身邊的人，不要做情緒的污染在，多去想一些正面的事情，雖然有時候這并非一件容易的事，但是積極調(diào)整就是進(jìn)步。