強(qiáng)迫癥患者由于疾病的影響，通常會(huì)控制不住自己的情緒，遇到一些平常人看似平凡的小事就會(huì)非常焦慮，陷入恐懼，異常暴躁，通常是周圍的人感覺(jué)莫名其妙，那么強(qiáng)迫癥控制不住自己的情緒怎么辦，不妨試試下面的幾種方法。

控制不住自己的情緒怎么辦

首先，要學(xué)會(huì)駕馭憤怒情緒。

我們可以通過(guò)加強(qiáng)心理的控制、提高修養(yǎng)來(lái)實(shí)現(xiàn)這一目的，當(dāng)然，這就非一日之功了，在此提出的目的是提醒廣大患者要在平時(shí)多多注意這一方面的培養(yǎng)。

其次，應(yīng)用一些小技巧可以幫助強(qiáng)迫癥患者成功控制情緒。

例如，數(shù)數(shù)字。你要發(fā)怒的話就一二三四五六七慢慢數(shù)，一直數(shù)到不發(fā)火，有人說(shuō)數(shù)數(shù)字?jǐn)?shù)到60位的時(shí)候，一般有火也就發(fā)不起來(lái)了，試一試，數(shù)到60位；再如，上廁所。要發(fā)怒了，不管有沒(méi)有大小便的便意，到廁所蹲20分鐘，蹲下來(lái)過(guò)后，心態(tài)就平和了。雖然不雅，不妨一試。

第三，合理的宣泄。

控制不住自己的情緒怎么辦其實(shí)控制情緒最好的方法就是發(fā)泄。因?yàn)閴毫μ罅?，你控制控制，控制在心里面最終有可能就在心里面爆炸了，所以適當(dāng)?shù)男故潜匾?。用語(yǔ)言、用行為來(lái)發(fā)泄心中的不良情緒，保持心態(tài)平衡，這也是一種方法。你可以到一個(gè)沒(méi)有人的僻靜地方大叫，大叫的時(shí)候做著夸張式的動(dòng)作，這就達(dá)到放松、發(fā)泄的目的了。

控制不住自己的情緒怎么辦，這個(gè)時(shí)候需要多和周圍的親人朋友溝通交流，不要總是一個(gè)人胡思亂想，積極的參加治療，家人也要多關(guān)心，多陪伴，給強(qiáng)迫癥患者多一些理解和寬容，幫助他們?cè)缛兆叱鲫幱?，恢?fù)健康。