情緒是人對(duì)各個(gè)事情表現(xiàn)出來(lái)的心理狀態(tài)，是人類的情感體驗(yàn)。人有好的情緒與不良的情緒，好的情緒不僅可以讓你得到輕松的人際關(guān)系，以及得到許多意外的收貨，如工作的提升、好友的增多以及伴侶良好關(guān)系等等。而不良的情緒不僅會(huì)讓自己變的很差勁，還會(huì)把人際關(guān)系處理的一塌糊涂，那么怎么能控制自己的情緒呢?大家不妨隨著小編來(lái)學(xué)習(xí)：

怎么能控制自己的情緒

1.注意轉(zhuǎn)移，避免刺激：

若發(fā)生悲傷、憂愁、憤怒時(shí)，人的大腦皮層常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)強(qiáng)烈的興奮灶，如果能有意識(shí)地調(diào)控大腦的興奮與抑制過(guò)程，使興奮灶轉(zhuǎn)換為抑制平和狀態(tài)，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來(lái)。

1)當(dāng)自己苦悶、煩惱時(shí)，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識(shí)地聽聽音樂(lè)、看看電視、翻翻畫冊(cè)、讀讀小說(shuō)等，強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力。這就可把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。

2)遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長(zhǎng)上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨游。

3)也可與他人漫無(wú)邊際地暢談，免得在難解的事上鉆牛角尖，給自己帶來(lái)無(wú)端的煩惱。這樣隨著事過(guò)境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿意的成效。

2.理智先冷靜下來(lái)：

努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態(tài)。

及時(shí)意識(shí)到自己情緒的變化，當(dāng)怒起心頭時(shí)，馬上意識(shí)到不對(duì)，能迅速冷靜下來(lái)，主動(dòng)控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩(wěn)定。

3.注重涵養(yǎng)：

對(duì)易激怒自己的事情，要用曠達(dá)樂(lè)觀、幽默大度的態(tài)度去應(yīng)付，經(jīng)得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在幽默笑語(yǔ)中化解。

4.勇敢的宣泄情緒：

1)哭：哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。

2)傾訴：找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問(wèn)題的方法。

3)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良情緒。

怎么能控制自己的情緒?經(jīng)過(guò)以上的閱讀不知道大家學(xué)會(huì)了沒有?情緒的管理不僅對(duì)工作，以及交流有很大的幫助，也對(duì)個(gè)人的心理健康有很大的影響。沒有人天生就知道怎么去控制自己的情緒，后天的學(xué)習(xí)才是偉大的成就，要想成為優(yōu)秀的人，你的情緒需要學(xué)會(huì)控制。