老年斑的生成雖然是年老代謝因素的趨就，但是對(duì)一些人群來(lái)說(shuō)就很忌諱，那么臉上的老年斑怎么去除掉呢，平時(shí)要改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃維生素蔬果，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，少吃刺激性食物，避免長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光暴曬等原則，今天給大家來(lái)介紹一下吧。

臉上的老年斑怎么去掉

1、改變飲食結(jié)構(gòu)

首先要調(diào)整食物中脂肪的含量，每日不得超過(guò)60克，要葷素合理搭配，調(diào)整好動(dòng)物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1：2)。

多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等，少吃油膩、辛辣、粘滯食品，忌煙酒，不飲用過(guò)濃的咖啡。

2、面部肌肉動(dòng)起來(lái)

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)面部肌肉的人老年斑的出現(xiàn)要比其他人要晚，如演員和歌唱家，所以建議大家進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，經(jīng)常扣齒或咀嚼口香糖，以改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發(fā)生。

3、適當(dāng)參加體育活動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以防止老年色素沉積，但在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間日光暴曬，每日3次拍打臉部和手背等容易長(zhǎng)老年斑的部位，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，以改善局部皮膚的血液循環(huán)。

4、常喝姜蜜水

臉上的老年斑怎么去掉。生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強(qiáng)的對(duì)付自由基的作用，經(jīng)常飲用生姜蜂蜜水，臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小，或顏色變淺。

服用方法：取適量鮮姜片放入水杯中，用200-300毫升開(kāi)水泡5-10分鐘，加入少許蜂蜜攪勻當(dāng)水飲。

注意：患肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核、胃潰瘍等患者不宜長(zhǎng)期飲用。

5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣早睡早起，戒掉不良習(xí)慣，如抽煙、喝酒、切忌熬夜，注意少吃辛辣食物過(guò)酸過(guò)咸等刺激性食物。

上文就是介紹了臉上的老年斑怎么去掉的方式，希望要以供大家一個(gè)參考，去除老年斑很多時(shí)候可以在日常中來(lái)調(diào)理，其中就包括了飲食上的調(diào)理以及生活方面上的調(diào)節(jié)，這樣的方式也十分適合老年朋友。》需要了解更多請(qǐng)看：老年斑怎么去除小妙招 老年斑治療都有哪些方法