踏臺階運動

1.面對一級臺階或席地而設(shè)的床墊而立，交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側(cè)，各腿分別做20次;

2.已經(jīng)感覺不錯了?瑞在再加上臂部運動。將雙臂伸出，伴隨著腿部節(jié)奏，向前方或頭上擊出。這個動作練習(xí)將使你的心臟得到鍛煉，手臂也不再無力。

　前壓步運動

1.并腿而立，然后一條腿向前邁出一大步。這時，雙腿都是變曲的——前腿大腿部與地面平行，后腿大腿部與地面約呈45度角。注意此時腰部及臂部要緊張起來，保持正直狀態(tài);

2.站起直立，改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。自己在電視機旁練習(xí)這些減肥的運動，這正是一舉兩得的好辦法。以前總是一提到做運動，就覺得很累人，如今才發(fā)現(xiàn)運動減肥也是可以這樣輕松解決的。

瑜伽室內(nèi)減肥

隨著一周緊張的生活結(jié)束了，該活動活動一下自己的身體了，不然這么僵硬啊。那么在活動的時候，我們該怎么做呢?其實在家休息時可以選擇一下瑜伽減肥法，因為瑜伽是針對身心靈的一種減肥運動，那么下面就快來一起看看吧，讓我們一起放松吧。

　扭轉(zhuǎn)式

做這個動作的時候會感覺到身體后背有一股緊張的力道在拉伸，腰背可能會感到有些吃力，但在完成動作后，會感覺到全身心是放松的。這個動作不僅能消除身體的緊張感，還能減少腰腹部贅肉，加強脊椎柔軟性，進而減肥瘦身。

天鵝式

保持勻稱的呼吸，然后盡量讓背部挺直，身體前傾，這個動作靈活度是非常強的，你可以配合工作完成整套練習(xí)，既能加強髖部的柔韌性，伸展脊椎，還可以讓你的姿態(tài)更加優(yōu)美，立即彰顯你的氣質(zhì)。

女性室內(nèi)該怎么減肥好?上面就是值得女性學(xué)習(xí)的室內(nèi)運動方法。當(dāng)然，對于很多宅女來說，想要閑下功夫來減肥瘦身，是需要花費精力的。所以，室內(nèi)減肥技巧怎么掌握呢?我們也是希望大家掌握怎樣減肥的方法，上面小編介紹的方法希望可以讓懶惰的宅女們輕松瘦身.