怎樣快速減肥不反彈 兩個(gè)方法防止復(fù)胖

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醫(yī)網(wǎng)摘要：減肥容易反彈的原因是因?yàn)闇p肥的方法不正確，飲食習(xí)慣不適當(dāng)?shù)脑?，下面小編給大家分享兩個(gè)減肥不反彈的方法，一起來看下。

 
 
　　　春季容易肥胖的原因：
 
　　吃得太多沒有消耗掉導(dǎo)致肥胖
 
　　也就是從食物中所得到的熱量，超過消耗的熱量，而過剩的熱量即轉(zhuǎn)成為脂肪，累積在脂肪細(xì)胞而形成肥胖。
 
　　飲食導(dǎo)致肥胖
 
　　由于小時(shí)候不注意減肥，造成人體產(chǎn)生過多的脂肪細(xì)胞，脂肪細(xì)胞成人后不會(huì)再增多只會(huì)增大，可以說是你從小打下了肥胖的基礎(chǔ)。
 
　　新陳代謝的降低導(dǎo)致肥胖
 
　　人到中年后由于新陳代謝率降低易發(fā)胖;營(yíng)養(yǎng)不均，只吃肉類和垃圾食品(沒有營(yíng)養(yǎng)的食品)不吃水果蔬菜也會(huì)使新陳代謝率降低易而肥胖。
 
 
　　怎么樣減肥不反彈
 
　　一、怎么樣減肥不反彈之減肥菜
 
　　1、苦瓜胡蘿卜煎蛋
 
　　主料：苦瓜小半根、胡蘿卜一段、雞蛋兩個(gè)
 
　　輔料：蔥花少量、鹽料酒少許
 
　　做法步驟：
 
　　1、苦瓜對(duì)半剖開，去瓤，切成條，再切小?。?/div>
 
　　2、胡蘿卜切小丁、蔥切末;
 
　　3、雞蛋打散，放入苦瓜丁、胡蘿卜丁、蔥末、鹽、料酒少許；
 
　　4、鍋中放少許油，轉(zhuǎn)動(dòng)鍋，使油平鋪鍋面。倒入蛋液，轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋，使蛋液均勻鋪到鍋上;小火加熱，表面凝固后翻面，再煎一分鐘即可。
 
　　功效：胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，多吃胡蘿卜汁，提高新陳代謝自然地降低體重。
 
　　2、清炒西蘭花
 
　　材料：西蘭花、胡蘿卜、少許的食鹽和雞精。
 
　　做法：
 
　　1、西蘭花洗凈，掰成小朵;胡蘿卜洗凈切片。
 
　　2、鍋內(nèi)放入適量的水和食鹽，燒開之后把西蘭花放入焯一下，撈出備用;再次燒沸后再把胡蘿卜片也焯一下。
 
　　3、炒鍋內(nèi)放入少許的植物油，燒熱之后把焯好的西蘭花和胡蘿卜片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。
 
　　3、地瓜雞肉飯
 
　　材料：雞腿半只、地瓜50克、洋菜絲5克、紅蘿卜10克、青豆10克、玉米10克、火腿10克、糙米20克、白米40克、小米10克、開水60毫升、鹽少量、黑胡椒少量、橄欖油1-2滴。
 
　　做法：
 
　　1、將雞腿去皮去骨切成塊狀。地瓜去皮切成塊狀。紅蘿卜切成丁狀。火腿切成丁狀。
 
　　2、將糙米、小米、白米洗干凈放在鐵腕里加水60毫升。洋菜絲泡水變軟后，雞肝水分放在白米上。
 
　　3、將雞腿塊、地瓜、紅蘿卜丁、青豆、玉米、火腿丁先后加入碗中。加少許鹽、黑胡椒調(diào)味，最后加1-2滴橄欖油，放入電鍋，加底鍋水蒸熟即可。
 

本文來源： http://consultingsecretsblueprint.com/a/20160421/1296853.html
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責(zé)任編輯：駱鳳春

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