運動減肥的三個病魔！運動減肥一直以來都是大家公認的最為健康，最為有效的減肥方法，可是運動減肥的缺點之一就是很難堅持，經(jīng)常出現(xiàn)三個情況，現(xiàn)在來了解一下并學習克服方法吧！
    
    一、運動剛做了一半就精疲力竭
    
    有一些減肥的人在采用運動減肥過程中會發(fā)現(xiàn)剛做了一半的運動就精疲力竭了，紐約長老會醫(yī)院的營養(yǎng)學說這種情況的發(fā)生是因為脫水和鐵元素的不足造成的體力不支，克服的方法就是補充足夠的熱量和營養(yǎng)，但是在補充之前還需要去醫(yī)院進行檢查，看是否是因為甲狀腺疾病、糖尿病和睡眠紊亂引起的疲憊感。另外根據(jù)美國飲食協(xié)會的統(tǒng)計，一名身高1.68米、體重60公斤、中等活躍的25歲女性每天需要7533-9207卡熱量，這些熱量均勻地來自于一日三餐和小吃。
    
    二、對健身產(chǎn)生恐懼感
    
    在運動減肥過程中還會出現(xiàn)對健身產(chǎn)生恐懼感，主要是因為對運動的形式產(chǎn)生了反感和枯燥感，想克服此種運動癥狀，就需要經(jīng)常性的調(diào)整運動項目，變換運動形式，同樣的運動每周不能重復2次，這樣有了新鮮感，就易堅持。
    
    三、對各項練習駕輕就熟，閉著眼睛也能完成，不想運動
    
    運動減肥易出現(xiàn)的第三個癥狀就是對各項練習駕輕就熟，閉著眼睛就能完成，不想運動，產(chǎn)生此種情況就是因為經(jīng)常進行一種運動會給身體帶來某種刺激，身體也會對之產(chǎn)生反應，可是天天如此的同樣的刺激，達到一定的水平之后就會停滯不前。對于此種情況克服的方法就是增加挑戰(zhàn)性的新項目、提高速度或做出調(diào)整。運動減肥方法，方式非常的多，可以選擇室內(nèi)運動，也可以選擇室外運動，或者是對運動強度有所調(diào)整，或者長時間有氧運動與短時間高強度的練習相結合交替進行，也會取得較好的減肥效果。
   
    總之，減肥瘦身是一件需要堅持的事情，沒有超出常人的毅力是無法完成的，所以減肥不僅僅是健身，還有鍛煉個人的意志力。你是想讓自己擁有完美身材還是繼續(xù)肥胖下去，你可以自己選擇！
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