通常情況下，瑜伽練習(xí)需要每日的堅(jiān)持，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，要持續(xù)和堅(jiān)持。從多個(gè)方面著手，瑜伽練習(xí)有兩個(gè)大的方面，一是整體塑身法，二是瑜伽體位的分部練習(xí)。與此同時(shí)，如果我們可以再配合高效的瑜伽塑身飲食，那么效果將會(huì)更佳。

全身塑形瑜伽不僅對(duì)人體的健康有很好的促進(jìn)作用，同時(shí)它還有緩解壓力、消除疲勞和延緩衰老的功效。這三點(diǎn)都是瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特有功效。

就拿坐姿來說，有簡(jiǎn)易坐、半蓮花坐、至善坐這三種。再者是呼吸法，呼吸有自然式呼吸、腹式呼吸和完全式呼吸。

再者，分部練習(xí)有頸部練習(xí)、頸部的活動(dòng)練習(xí)和三角伸展式以及塌式和扭頭及膝式。手臂的練習(xí)有手臂伸展式、直角式、牛面式和貓力量式。

最后，筆者想要告訴大家，全身塑型瑜伽需要我們的長(zhǎng)期堅(jiān)持，而非一日之功，貴在堅(jiān)持，一定會(huì)有很好的效果。