減肚子的最好方法就是做有氧運(yùn)動(dòng)
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- 2016/4/7 來源:愛美網(wǎng)
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醫(yī)網(wǎng)摘要:許多人認(rèn)為鍛煉身上某個(gè)部位的肌肉,那個(gè)部位的脂肪就會(huì)“消耗掉”。實(shí)際是,不論進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng),消耗的是整個(gè)身體的而不是某個(gè)部位的脂肪。
減肚子的最好方法就是做有氧運(yùn)動(dòng),那么怎么才能達(dá)到最佳減肥效果呢?下面一起來看看!
有氧運(yùn)動(dòng)減肚子的8個(gè)要點(diǎn):
一、腰部最佳減肥方式進(jìn)行腹部運(yùn)動(dòng)
許多人認(rèn)為鍛煉身上某個(gè)部位的肌肉,那個(gè)部位的脂肪就會(huì)“消耗掉”。實(shí)際是,不論進(jìn)行何種運(yùn)動(dòng),消耗的是整個(gè)身體的而不是某個(gè)部位的脂肪。當(dāng)然,如果你減少了整個(gè)身體的脂肪,那你自然也會(huì)看到腹部脂肪的減少。
二、要保持健康一周只需鍛煉兩次?
研究表明,人體肌肉不鍛煉,力量很快就會(huì)消退。在48一72小時(shí)之后必須再鍛煉,才能重新獲得良好的健康狀態(tài)。科學(xué)家指出,天天鍛煉最有效,一周鍛煉三次可保持健康水平。
三、鍛煉時(shí)必須流大汗
流汗只會(huì)降低體溫,使身體避免過熱,而不能減肥。鍛煉后體重可能會(huì)減輕一些,但減輕的是失去的水分,一旦補(bǔ)充了水,體重又會(huì)復(fù)原。
四、慢跑要比步行同距離消耗更多
不論你慢跑還是步行1600米,消耗的能量是一樣的。因?yàn)槟闶窃谙嗟鹊木嚯x內(nèi)移動(dòng)相同重量的身體,速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分鐘,那你消耗的能量就大大增多了,因?yàn)槟闩芰烁h(yuǎn)的距離。
五、不能正常呼吸是鍛煉過度了
鍛煉后5分鐘左右呼吸應(yīng)當(dāng)趨于正常,心跳不應(yīng)急速,身體反應(yīng)也不應(yīng)是精疲力竭。有利于健康的鍛煉不應(yīng)是過于費(fèi)力、感到不適或疲憊不堪,而應(yīng)是舒適,暢快,精神煥發(fā)。
鍛煉后一段時(shí)間內(nèi)不能恢復(fù)正常呼吸就是鍛煉過度了。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20160407/1288509.html
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