六、步行是最好的健身方法之一

步行有助于促進整個身體的血液循環(huán)，從而能提高你對健康的總體感覺。

七、用力伸展運動能使肌肉有彈性

各種伸展運動，如腰部的扭動或彎曲、上體前屈雙手觸摸腳尖等，應該緩慢進行，讓肌肉伸展放松。用力的伸展運動會使肌肉繃緊、受傷。

　八、一天鍛煉時間最少應有20分鐘

人體約有骨骼肌520塊，良好的運動應使這些肌肉都得到鍛煉。在5一10分鐘內伸伸胳膊踢踢腿是很不夠的。適度的運動最少要有20分鐘。