飲食減肥方法4321黃金減肥原則
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- 2016/1/24 來源：深圳僑報
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醫(yī)網(wǎng)摘要：富含蛋白質(zhì)的食物來源有奶、蛋、魚、肉、黃豆、黑豆和毛豆，吃素者可以后三者為主要的來源，一點(diǎn)也不影響健康。
原則四：
每餐都要搭配水果。
三餐都需搭配一份水果。水果的分量以一個拳頭大小為準(zhǔn)。
唯一要注意的是，在水果的挑選上，最好避免瓜類的水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，因為此類水果多半高糖、低纖維，較易讓身體的血糖波動。
還有一點(diǎn)更重要，那就是水果只能新鮮切著吃，可千萬不要將水果打成汁，一旦打成汁，糖分更易吸收，也就更容易造成血糖的不穩(wěn)定。當(dāng)血糖忽高忽低時，會造成身體內(nèi)的脂肪是不易分解代謝的。
本文來源： http://consultingsecretsblueprint.com/a/20160124/1251854.html
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