有沒有發(fā)現(xiàn)，瘦子們?cè)趺闯远际鞘葑?，而胖子真的不夸張的說喝涼水都長(zhǎng)肉？其實(shí)不是瘦子天生吃不胖，只是大部分的瘦子會(huì)吃而已，今天就跟大家來分享瘦子飲食減肥小技巧。
　　　　
　　1、刷高好食物的出鏡率
　　
　　把那些健康而新鮮的食物放在在一目了然的地方，把各種“罪惡”的高熱量高脂肪都藏起來。在你突然想吃東西的時(shí)候，想吃的是“水果”還是“糖果”？其實(shí)當(dāng)下并沒有答案，但當(dāng)你的眼睛看到了食物你就有了選擇，所以，不妨把水果和蔬菜放在冰箱冷藏室視線平行的位置，把那些不太健康的食物放在下層的儲(chǔ)藏格里、塞進(jìn)柜子最深處，這樣至少可以讓蔬菜水果的攝入量增加不少。
　　
　　2、把“催肥”的食物藏起來
　　
　　小編目測(cè)，那些把薯片零食放在柜子頂上的人，比那些把薯片隨手放的人，平均體重會(huì)重3公斤。如果你有一個(gè)開放性的或者玻璃門的柜子，不要用它來存放食物，這樣會(huì)讓你不自覺地?cái)z入更多的食物，同理，那些不應(yīng)該出現(xiàn)在減肥食譜里的食物，你都不能讓它們出現(xiàn)在眼前晃蕩。
　　
　　儲(chǔ)存食物的時(shí)候注意，把水果、堅(jiān)果、燕麥……這些健康食物放在離你最近的位置，餅干、薯片、飲料要藏得深一點(diǎn)，將它們放在健康食物的后面，這點(diǎn)很重要，因?yàn)榇蜷_柜子第一眼看到的食物，和第五眼看到的食物相比，被選中的可能性要高3倍。

　　3、放棄大盤子，根據(jù)食物顏色選盤子
　　
　　同樣一份面條，放在6寸的盤子里看上去很多，你會(huì)覺得自己吃得很飽。但如果放在10寸的盤子里就會(huì)顯得少得可憐，很快吃完后依然覺得沒有飽腹感。這也是為什么西餐廳里的高級(jí)料理會(huì)用大盤子裝小分量的料理來凸顯精致，換個(gè)蘸料的小碟來裝你就覺得分量不少了。
　　
　　另外，盤子的顏色也很重要，如果盤子的色調(diào)和食物相同，那么你會(huì)多吃掉18%的食物，因?yàn)槿绻蓄伾膶?duì)比，也會(huì)讓食物看起來更多。像意面和米飯這樣的白色碳水化合物，建議使用深色的餐具，這樣能讓你吃得更少。而像牛肉、羊肉這樣的深色肉類，則建議使用白色餐具。
　　　　
　　4、少買家庭優(yōu)惠裝食物，大包裝=大胃口
　　
　　海量的食物一旦到家，就會(huì)變?yōu)闄还窈湍c胃的負(fù)擔(dān)。那些將薯片、飲料、曲奇餅干，甚至方便面填滿櫥柜的人，會(huì)在一周之內(nèi)將所有種類的食物消耗一半的量，速度是一般情況下的兩倍。如果你還是想要享受家庭裝食物的優(yōu)惠，一個(gè)解決辦法就是把那些超大包裝的食物，以每餐一份的形式進(jìn)行再包裝，這樣能限制每次的攝入量。另一個(gè)辦法就是前文提到的，把它們放得離你遠(yuǎn)一點(diǎn)或者高一點(diǎn)。

　　5、把電視機(jī)和舒適的座椅請(qǐng)出廚房、餐廳
　　
　　有時(shí)候發(fā)胖了真的不得不賴一下廚房/餐廳的裝修，越是舒適，你在廚房/餐廳停留的時(shí)間越長(zhǎng)，然后就會(huì)吃下更多食物。至少，把電視機(jī)和舒服的座椅搬出餐廳后，你每天逗留在廚房里的時(shí)間會(huì)縮短18分鐘。這意味著吃下更少的食物，也讓你的餐前準(zhǔn)備工作更有效率哦。
　　　　
　　6、把食物放在不透明的包裝盒中
　　
　　國(guó)外研究人員進(jìn)行過一次“生日聚會(huì)剩余食物實(shí)驗(yàn)”，一半的剩余食物被透明的塑料保鮮膜包裹，或者裝在透明的塑料器皿里。另一半食物使用鋁箔紙包裹，或者裝在不透明的器皿里。2天內(nèi)，所有保鮮膜包裝的食物都被吃掉了，多數(shù)不透明包裝的食物還在。這種方法對(duì)于曲奇和番茄同樣適用，所以那些健康的食物，包裝越透明越好。

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