減肥效果最好最快的六項運(yùn)動
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- 2015/12/15 來源：女性網(wǎng)
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醫(yī)網(wǎng)摘要：人們總擔(dān)心空腹運(yùn)動會因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。研究認(rèn)為，飯前1～2小時（即空腹）進(jìn)行適度運(yùn)動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。
誤區(qū)之四：運(yùn)動強(qiáng)度越，運(yùn)動越劇烈，減肥效果越佳。
運(yùn)動強(qiáng)度越，運(yùn)動越劇烈，減肥效果越佳。其實，只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動才能使人消耗多余的脂肪。這是由于小強(qiáng)度運(yùn)動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運(yùn)動強(qiáng)度增大，脂肪消耗的比例反而相應(yīng)減少。當(dāng)接近大強(qiáng)度運(yùn)動時，脂肪供能比例只占15.5%。因此，輕松平緩、長時間的低強(qiáng)度運(yùn)動或心率維持在100～124次/分的長時間運(yùn)動最有利于減肥。
本文來源： http://consultingsecretsblueprint.com/a/20151215/1229081.html
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