早晚刷牙：將腳后跟抬起、落下，做腿部鍛煉。

梳頭：向一側(cè)伸展頸部，如梳左邊，展右頸部，這樣可保持頸部的優(yōu)美線條，防止雙下巴。

上班前：做5分鐘的伸展體操。背脊部和雙膝伸直，兩肩保持水平狀，收緊、放松背部的肌肉。

工作之余：坐在椅子上做臀部鍛煉。挺直背部稍離開椅子靠背，兩臂向后伸于椅背的上方，然后抬起、落下，如此反復(fù)，既可鍛煉臀部，又可擴展胸部。亦可做像拾取地上東西的動作進行鍛煉，兩膝屈曲，蹲下身體，刺激腳脖子和小腿肚處肌肉，使該處肌群得到舒展。

洗澡時：一腿立直，另一腿屈膝，彎腰洗屈膝之腿。然后交換雙腿姿勢，可使腰、背、腿都得到伸展，另外，還可有意識地用左手搓洗左肩，洗時腰部要自然扭曲，堅持下去可使腰、臀部的線條變美。洗澡時自己雙手背后用毛巾上下搓洗亦是一種很好的健身法。