毛巾在手 不出門(mén)也能減肥
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醫(yī)網(wǎng)摘要：毛巾除了能用來(lái)洗臉擦汗，還能用來(lái)做什么呢？毛巾可不是一件簡(jiǎn)單的生活用品，現(xiàn)在，小編給大家推薦一套非常有人氣的毛巾減肥操，非常居家舒適的減肥方式哦！如果想要快速且輕松地?fù)碛型昝郎聿?，做個(gè)自信的窈窕淑女，那么，就一起跟著小編來(lái)學(xué)學(xué)怎么做吧！
毛巾可不是一件簡(jiǎn)單的生活用品，我們平常用它來(lái)洗臉擦汗，現(xiàn)在它還能用來(lái)減肥呢！小編給大家推薦一套十分有人氣的毛巾減肥操，幫你快速且輕松地打造完美身材，做個(gè)自信的窈窕淑女哦！
平常生活中，毛巾除了能用來(lái)洗臉擦汗，還能用來(lái)做什么呢？毛巾可不是一件簡(jiǎn)單的生活用品，現(xiàn)在，小編給大家推薦一套非常有人氣的毛巾減肥操，非常居家舒適的減肥方式哦！如果想要快速且輕松地?fù)碛型昝郎聿模鰝€(gè)自信的窈窕淑女，那么，就一起跟著小編來(lái)學(xué)學(xué)怎么做吧！
step1：首先，平躺在墊子上，伸直右腳垂直抬起，雙手分別拿著毛巾的兩端，毛巾中間部分放在腳掌中心，雙手伸直，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動(dòng)作。
step2：先平躺在墊子上，雙手分別拿著毛巾的兩端，右腳大腿和小腿并攏，大腿貼著上身，毛巾中間部分放在腳掌中心，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換腳重復(fù)動(dòng)作。
step3：身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，右手拿著毛巾的一端，然后彎曲手肘往后，左手向后拿著毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動(dòng)作持續(xù)20秒。
step4：身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，右手拿著毛巾的一端，然后向上垂直舉起，左手手肘彎曲放在后背的中間位置，然后拿著毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，動(dòng)作持續(xù)20秒。
step5：身體挺直站立，雙腳張開(kāi)約30cm，雙手分別拿著毛巾的兩端，然后垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態(tài)，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。
step6：身體挺直站立，雙腳張開(kāi)約30cm，雙手分別拿著毛巾的兩端，然后垂直向上舉起毛巾呈拉直狀態(tài)，然后上身和雙手都往左邊傾，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。
step7：身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙手分別拿著毛巾的兩端，抬起右腳，膝蓋與胸部以下同高，然后用毛巾的中間部分放在膝蓋下方，動(dòng)作持續(xù)20秒，再換腳重復(fù)動(dòng)作。
step8：身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，右腳往前邁出呈弓步，左腳伸直往后，雙腳腳掌均著地，雙手分別拿著毛巾的兩端伸直往上舉起，動(dòng)作持續(xù)20秒，再換腳重復(fù)動(dòng)作。
step9：身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙手分別拿著毛巾的兩端伸直往上舉起，然后盡量踮起雙腳，動(dòng)作持續(xù)20秒。
step10：身體挺直站立，雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙手分別拿著毛巾的兩端伸直往前伸出（高度與肩部同高），然后雙腳曲膝下蹲，動(dòng)作持續(xù)20秒。
本文來(lái)源： http://consultingsecretsblueprint.com/a/20151025/1195104.html
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