簡單4式瑜伽對付“鼠標手”
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- 2015/10/13 來源:中華養(yǎng)生
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醫(yī)網(wǎng)摘要: 老是面對電腦,腰酸背痛可怎么辦?瑜伽動作緩慢而輕柔,透過全身肌肉的伸展及活動,可提升機體的體溫,促進血液循環(huán),帶去所需的養(yǎng)分,并可加強關(guān)節(jié)、肌肉的彈性與韌性,顯著改善靈活性,緩解電腦病癥狀。
作為辦公一族,每天和電腦形影不離。在日復一日,開始發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)鼠標手、頸椎病、肌肉勞損。瑜伽幫你對付這些電腦??!
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20151013/1186160.html
瑜伽動作緩慢而輕柔,透過全身肌肉的伸展及活動,可提升機體的體溫,促進血液循環(huán),帶去所需的養(yǎng)分,并可加強關(guān)節(jié)、肌肉的彈性與韌性,顯著改善靈活性,緩解電腦病癥狀。
1、手的運動 自然坐立,背部盡量挺直,收下頜,雙臂前平舉,五指盡量分開,吸氣時握拳。做10次。肩頸盡量放松,注意呼吸與動作的配合。
2、肘的運動 自然坐立,雙臂平舉,雙手握拳,拳心向上,手肘盡量貼緊,呼氣時小臂向胸前收回,做10次。肘關(guān)節(jié)要始終保持并攏。
3、直臂伸展 盤坐,雙手在頭頂交叉,十指緊扣。吸氣,雙臂向上伸展,保持15秒左右。放松肩頸肌肉,保持手臂伸直。
4、牛面式 坐式,雙膝重疊,雙腳跟放于雙臀外,雙手在背后相扣,眼睛平視。避免踏腰,膝蓋下沉。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20151013/1186160.html