俗話說(shuō)“細(xì)節(jié)決定成敗”，一個(gè)減肥計(jì)劃是否能成功，同樣決定于你是否注重了細(xì)節(jié)，是否把握了減肥竅門(mén)。那減肥要講究哪些細(xì)節(jié)？有什么竅門(mén)？
　　
　　1.飯前先喝湯
　　
　　飯前先喝一碗湯，把肚子填到半飽狀態(tài)，然后再吃主食和配菜，這樣可以減少進(jìn)食量，避免攝入過(guò)多熱量。但需要注意，飯前最好喝一些清湯，濃湯不利于腸胃消化，并且濃湯的熱量也不低。
　　
　　2.加快走路速度
　　
　　走路能夠活動(dòng)下肢，有助于緩解下半身肥胖問(wèn)題。但為什么我們每天走路，卻感覺(jué)毫無(wú)減肥效果？這主要是你走路的方式不對(duì)，悠哉的走路方式，并不能有效減肥。要想提高走路的燃脂效率，在走路時(shí)可以加大步伐或加快走路速度。
　　
　　3.睡前兩小時(shí)喝水
　　
　　睡前兩小時(shí)喝水，一方面有助于消化晚餐進(jìn)食的食物，另一方面能夠增強(qiáng)飽腹感，避免晚間進(jìn)食。但需要注意的是，睡前不宜喝太多水，喝水的時(shí)候要慢慢喝，這樣可以避免第二天起床出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。
　　
　　4.坐椅子的三分之二位置
　　
　　上班族一天大部分時(shí)間都坐在椅子上，因?yàn)榫米?，很多上班族的臀部、腿部和腹部?huì)堆積大量的脂肪。要想避免這種“悲劇”，你只需要調(diào)整一下你的坐姿。坐下時(shí)，只坐椅子的三分之二，兩腿并攏伸直，這樣子能夠減輕對(duì)大腿的壓迫，避免淋巴不暢，還可以提臀哦。
　　
　　5.站立步行收腹
　　
　　在你站立和步行時(shí)候，收起腹部，采取腹式呼吸的方式，在呼吸之間最大限度的擴(kuò)張和收縮腹部，胸部保持不動(dòng)，這樣能夠促進(jìn)臟器經(jīng)絡(luò)氣血活動(dòng)，達(dá)到排毒功效，還可以消減腹部贅肉。
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