健走益處

健走讓人更快樂

關節(jié)：健走時身體的重量給膝部關節(jié)的壓力部分轉移到手杖上，關節(jié)部位承受壓力小很多。

心臟：健走的運動強度不會為心臟帶來負擔。

腸胃：幫助胃腸蠕動，防止便秘。

頭腦：促使腦部釋放多巴胺，提升精神，使人心情愉悅。

肺部：增加最大通氣量，增強橫膈肌肉強度，緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的癥狀，降低對抽煙的渴望。

背部：健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，不易受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。

骨骼：健走相當于對骨骼施以重量訓練，可讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏松。