網(wǎng)絡上流行著這樣一句話，“戴上耳機，世界與我無關”。不知道從什么時候開始，無論是大街小巷、公交車站臺、地鐵里還是餐廳飯館中，隨處可見戴著耳機，沉醉于音樂世界的男男女女，時尚潮人。對此，醫(yī)院（醫(yī)院）耳鼻喉科王傳明提醒，長時間戴耳機聽音樂對一些人可能是享受，但對耳朵來說是一種“摧殘”，甚至引發(fā)耳鳴等疾病。

當然，引發(fā)耳鳴的原因除了長時間戴耳機聽音樂外有很多，如耳部的病變、耳周器官的病變、全身的急慢性疾病、心理因素(家庭、婚姻、職業(yè)、意外事件等) 都可引發(fā)耳鳴。要想預防遠離耳鳴，主要有以下幾大措施：

第一點:遠離噪音
人的耳朵在噪音環(huán)境下（包括戴著耳機聽音樂）時間過長，會不知不覺地導致內(nèi)耳聽毛細胞的損傷而發(fā)生耳鳴耳聾。巨大聲響會因機械及聲音振動波等震傷內(nèi)耳神經(jīng)細胞從而造成耳鳴及重聽。因此，避免接觸強烈的噪聲，或避免長時間的與噪聲接觸，減少噪聲源或佩戴防護耳罩、耳塞等有助于保護聽力防止耳鳴發(fā)生。在無法遠避爆炸聲時，可用手掩耳或把嘴巴張開來保護耳的聽力功能。

第二點:保證睡眠
睡眠不足是耳鳴最困擾之事，由于睡眠不足而耳鳴不止，又因耳鳴嚴重而影響睡眠，如此惡性循環(huán)，耳鳴越發(fā)嚴重?；颊吲R睡前忌進濃茶、咖啡、可可等飲料。睡前必須平心靜氣，即使不能入眠，也可通過閉目養(yǎng)神得到休息，或是通過白天睡眠來補充。

第三點:減少情緒波動
神經(jīng)衰弱引起的耳鳴與社會環(huán)境、心理因素明顯有關。當人的情緒憂郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時，就會造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內(nèi)耳缺血，引起內(nèi)毛細胞萎縮、變性等病變，如能自我調(diào)適，以平常心面對一切，能達到身心平衡的境界，則癥狀會自然消失。

第四點:避免使用耳毒性藥物
耳鳴患者在因其他疾病就診時，不要忘記告訴醫(yī)師，自己患有耳鳴，因為有些藥物會使已有的耳鳴癥狀加劇。如醫(yī)治結(jié)核病的鏈霉素、治療瘧疾的奎寧、利尿劑、預防心血管病的阿司匹林及多種抗癌藥物都會引發(fā)耳鳴癥狀。

王傳明提醒，輕微、偶發(fā)的耳鳴通過休息是可以緩解、消失的，但如果耳鳴的情況較嚴重就要到正規(guī)的醫(yī)院介紹檢查、治療，避免病情惡化，影響聽力了。

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