男人要少穿緊身褲，遠(yuǎn)離桑拿溫泉

醫(yī)網(wǎng)微信 掃一掃

微信號：ewsos1
手機(jī)掃一掃
關(guān)注醫(yī)網(wǎng)官方微信
隨時(shí)關(guān)注健康

醫(yī)網(wǎng)摘要： 睪丸生產(chǎn)精子也是需要營養(yǎng)的，如果體內(nèi)維生素 C 和鋅不足，會影響精子活性；而維生素 E 也與精子的生成有關(guān)。

  「二胎時(shí)代」已經(jīng)來臨，大家是不是已經(jīng)做好準(zhǔn)備，摩拳擦掌、躍躍欲試？
    
    想要生出一個(gè)健康的寶寶，可不只是女人一個(gè)人的事情。男同胞們，福利來了，做好以下這十件事，讓你的「小蝌蚪」更快更強(qiáng)。
    
    1. 好好吃飯
    
    睪丸生產(chǎn)精子也是需要營養(yǎng)的，如果體內(nèi)維生素 C 和鋅不足，會影響精子活性；而維生素 E 也與精子的生成有關(guān)。
    
    好好吃飯、均衡膳食，才能滿足日常所需的多種維生素和礦物質(zhì)。多吃水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白、少吃高油高糖的食物，自己健康，寶寶才會健康。
    
    2. 戒煙、禁酒
    
    酒精會降低精子活力，減少健康精子數(shù)量。而吸煙不僅會增加精子畸形率，還會傷害男性的生殖能力。
    
    更何況，你在家吸煙的時(shí)候，你的妻子還得被動(dòng)吸煙，對未出生的孩子的傷害很大。
    
    做有責(zé)任的父親，從戒煙禁酒開始。
    
    3. 遠(yuǎn)離有害物質(zhì)
    
    長期接觸化學(xué)有害物質(zhì)和輻射可能會導(dǎo)致精子發(fā)生突變，增加畸形的風(fēng)險(xiǎn)。
    
    所以，在備孕期，最好不要裝修，也盡量避免接觸農(nóng)藥、殺蟲劑、鉛、輻射（主要是指電離輻射，比如 X 光拍片機(jī)、CT 機(jī)；微波爐之類的非電離輻射不用擔(dān)心）。
    
    4. 謹(jǐn)慎用藥
    
    有些藥物會影響精子的數(shù)量和活性，甚至?xí)?dǎo)致不育。
    
    如果需要用藥，可以告訴醫(yī)生你的備孕計(jì)劃，選擇對精子影響小的藥物。
    
    而且，特別需要注意的是，某些中草藥看上去很無害，但卻也是潛在的「精子殺手」，比如大名鼎鼎的雷公藤。
    
    5. 少穿緊身褲，遠(yuǎn)離桑拿溫泉
    
    睪丸對溫度十分敏感，它最喜歡的溫度比正常體溫低 1～2 攝氏度。精子在這個(gè)溫度才能保持最佳狀態(tài)。
    
    桑拿房中的高溫水蒸氣，溫度甚至可以達(dá)到 70～80 ℃，睪丸的溫度也隨之升高，不在最佳工作環(huán)境，自然就沒法生產(chǎn)出高質(zhì)量的精子，甚至還會造成死精。
    
    電熱毯和緊身褲也是同理。長時(shí)間使用電熱毯和穿緊身褲都可能會引起男性睪丸溫度升高，造成精子數(shù)量下降。
    
    所以，在備孕期，建議男同胞們穿寬松透氣的內(nèi)褲，不要穿過緊的牛仔褲，同時(shí)遠(yuǎn)離桑拿溫泉，也不要開著電熱毯睡覺。
    
    6. 緩解壓力
    
    不少男性工作壓力大，生活又不規(guī)律、熬夜甚至日夜顛倒是家常便飯，時(shí)間長了，很容易導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，精子質(zhì)量自然會受影響。
    
    學(xué)會放松，運(yùn)動(dòng)、做自己喜歡的事、和另一半聊聊天，都不錯(cuò)。
    
    7. 少騎自行車
    
    偶爾騎騎自行車不用擔(dān)心，但如果每天需要長時(shí)間騎自行車又想要孩子，就需要注意了。
    
    有研究指出，長時(shí)間騎自行車，會使盆腔和前列腺部因?yàn)槭軌浩榷溲涸谶@些部位流動(dòng)緩慢甚至瘀滯，對病原體的抵抗力減弱，容易誘發(fā)前列腺炎，進(jìn)而影響精子活力。
    
    在備孕期，如果想騎車，盡量時(shí)間短一點(diǎn)，注意騎行姿勢，而且要選擇對屁股支撐較好的車座（比如車座后補(bǔ)支持屁股的部分要足夠?qū)挘?/div>
    
    8. 保持健康體重
    
    超重和體重過輕的男性都有可能面臨精子質(zhì)量不佳的問題。
    
    體重過重可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，也會增加高血壓和高糖尿的風(fēng)險(xiǎn)，這些疾病都會傷害脆弱的精子；而體重過輕的男性，精子數(shù)量和質(zhì)量也可能會低于正常水平。
    
    9. 適度鍛煉
    
    運(yùn)動(dòng)過頭也不好。過度運(yùn)動(dòng)會降低體內(nèi)睪酮水平，從而影響生殖功能，間接降低精子數(shù)量。
    
    而且，還需要提醒健身愛好者，遠(yuǎn)離類固醇藥物（傳說可以增?。?。類固醇藥物可能會導(dǎo)致睪丸萎縮，以致不育。
    
    10. 孕前體檢很重要！
    
    有些疾病可能會影響懷孕，比如精索靜脈曲張、前列腺炎。除此之外，某些性傳播疾病也可能會導(dǎo)致男性不育。
    
    所以，準(zhǔn)備要寶寶之前，建議夫妻雙方都去做一個(gè)全面的體檢，包括傳染病篩查、性病檢查、慢性病檢查、病毒抗體檢查等。如果發(fā)現(xiàn)問題，盡早治療。

本文來源： http://consultingsecretsblueprint.com/clxy/20160918/1407606.html

責(zé)任編輯：肖秀燕

最新保健資訊
疾病相關(guān)資訊